水是生命之源。科學(xué)調(diào)查顯示，水在人體中占70%，我們每天要飲用一定數(shù)量的水來補充身體所必需的水分。而一天之計在于晨，要想身體有好的精神，早起很重要，早晨一杯水也很重要，因為人在經(jīng)過一晚上的休整睡眠后，早晨會處于缺水狀態(tài)，所以早晨起床才會感到口干舌燥，而晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 那么起床后第一杯水該喝什么，怎么喝呢，下面就讓我們一起來分享一下：

     該喝什么

       早晨起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。這三種水中，其實淡鹽水是最不值得推薦的，因為現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

     怎么喝

       早晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在吃東西之前喝。白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。

       早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。 

    適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當(dāng)多喝一些。

    溫?zé)幔?/strong>不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫。很多人都知道不能喝隔夜水，那是因為開水放久了之后，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，其與血紅白蛋結(jié)合的話，會影響血液的運氧功能。同時，久置的水也會產(chǎn)生很多細(xì)菌。飲用這樣的水對身體健康不利。