黑芝麻是一種生活中常用到的滋補(bǔ)佳品!

　　黑芝麻是一種生活中常用到的滋補(bǔ)佳品，含有多種對健康有益的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用不僅能補(bǔ)鈣養(yǎng)生，還能控制血壓美容養(yǎng)顏，但即使如此，還是有一些人不適合食用黑芝麻。
 

　　【食用黑芝麻的好處】

　　黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于牛奶盒雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。

　　黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

　　研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

　　黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。
 

　　【黑芝麻的適宜人群】

　　黑芝麻不僅吃起來非常的香，并且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，我們一般人都是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谥ヂ榈模瑢τ诖龠M(jìn)身體的健康也是有幫助的。

　　另外，黑芝麻適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用。

　　并且身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者在生活中也是可以經(jīng)常食用一些黑芝麻的。
 

　　【黑芝麻的禁忌人群】

　　慢性腸炎患者：黑芝麻含油量比較大，能使腸道通順，慢性腸炎患者吃了黑芝麻后容易引起腹瀉等癥。

　　便溏腹瀉者：黑芝麻中含有大量的脂肪油，有潤滑腸道的作用，便溏腹瀉的人食用了黑芝麻會(huì)加重腹瀉的癥狀。

　　吃芝麻固然是對頭發(fā)好，但是吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。

　　因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

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