長(zhǎng)期不吃早餐，你身體受得了嗎？

　　寧可多睡一分鐘，也不要起床吃早餐，現(xiàn)在越來越多的年輕人正在被這種不良的生活習(xí)慣所影響，但是，你長(zhǎng)期不吃早餐，身體受得了嗎?具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體的影響

　　1、反映遲鈍

　　早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

　　2、患上慢性病

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

　　3、傷害胃腸

　　一般前一天的晚餐的時(shí)間在晚上20:00左右，到了第二天早上，已經(jīng)過去10多個(gè)小時(shí)。

　　而且胃腸也是要遵循一定的規(guī)律的，早上，即使不進(jìn)餐，胃液和膽汁也會(huì)照常分泌。

　　因?yàn)槲敢旱乃嵝苑浅?qiáng)，是用來消化食物的，如果胃里沒有食物，就會(huì)消化我們的胃粘膜。

　　如果胃粘膜經(jīng)常在胃酸的刺激下，會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)潰瘍。
 

　　4、容易結(jié)石

　　不吃早餐的人更容易罹患結(jié)石，因?yàn)槟懼恼７置谑菫榱讼澄锏摹?/p>

　　如果經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致膽汁的回流，就會(huì)傷害到膽囊壁，還會(huì)導(dǎo)致一些無用的礦物質(zhì)的沉積，最后導(dǎo)致膽囊結(jié)石。

　　早餐吃什么食物最好

　　1、全麥面包

　　許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。

　　全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。

　　2、雞蛋

　　雞蛋被美國(guó)某一雜志評(píng)為“世界上最營(yíng)養(yǎng)的早餐”。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。

　　而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
 

　　3、草莓

　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。

　　4、熟肉

　　熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪。

　　其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。

　　5、香蕉

　　在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營(yíng)養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個(gè)香蕉。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。

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