刷牙洗臉最好的姿勢(shì)是蹲馬步我居然不知道？

　　“冷水洗臉，美容保健”；“溫水刷牙，牙齒喜歡”；“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”，這些諺語(yǔ)是不無(wú)科學(xué)依據(jù)的，它提示我們?cè)谌粘Ｉ钪校恍┛此品浅Ｆ匠５纳盍?xí)慣卻蘊(yùn)含著的健康哲理。比如說(shuō)人們通常都會(huì)有這樣的感覺(jué)，一旦蹲的時(shí)間過(guò)久，再站立起來(lái)時(shí)，就會(huì)有些頭暈眼花，甚或有人還會(huì)出現(xiàn)心悸現(xiàn)象，這就是體位性低血壓。倘若平時(shí)能夠堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，那么久而久之，就可以減少或避免上述癥狀發(fā)生。
 

　　用什么樣的姿勢(shì)刷牙，也是有講究的。刷牙洗臉最好選用下蹲姿勢(shì)，下蹲姿勢(shì)與椎間盤突出關(guān)系相當(dāng)密切。有個(gè)案例，就是一個(gè)患有腰椎間盤突出的患者康復(fù)后，有一天早上刷牙，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，想要站起來(lái)的時(shí)候，就特別痛苦，經(jīng)診斷后，被告知她刷牙的姿勢(shì)錯(cuò)誤，造成受傷部位承受過(guò)大的壓力，所以才會(huì)造成舊疾復(fù)發(fā)。因此，刷牙時(shí)不應(yīng)該一直彎著腰，而應(yīng)該是膝部和髖關(guān)節(jié)先微彎曲后再?gòu)澭瑥拇艘院螅摶颊哌B刷牙時(shí)都特別注意自己的姿勢(shì)是否正確。
 

　　正確的刷牙應(yīng)采用蹲馬步姿勢(shì)，兩腳開(kāi)立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬，膝彎曲至大腿與地面近似平行（或膝彎度稍大），膝蓋微向里扣，向前不超過(guò)腳尖，松肩，坐腰，頭頂與會(huì)陰部成一垂直線，眼平視，呼吸自然，寬胸突腹，然后開(kāi)始刷牙。采取這樣的下蹲姿勢(shì)能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動(dòng)作靈敏，還可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。

　　不僅刷牙姿勢(shì)有講究，吃飯、走路的姿勢(shì)都有講究。進(jìn)食的最佳姿勢(shì)是站立，站立時(shí)人的腹部不會(huì)受壓，血液通暢無(wú)阻，有利于胃腸的消化和吸收。可一般人們都坐著吃飯。坐著吃飯容易使胃受到壓迫，這樣不利于消化。吃飯最不好的姿勢(shì)是蹲食，這種吃飯姿勢(shì)，讓腹部受擠壓，造成胃腸不能正常蠕動(dòng)，吃進(jìn)的食物不易消化吸收。

　　溫馨提示：

　　如果平時(shí)經(jīng)常練下蹲，可以適當(dāng)起到保健強(qiáng)心作用。練習(xí)下蹲動(dòng)作切忌太快，無(wú)需貪多，量力而行，持之以恒。一般每天只要能夠堅(jiān)持做到二、三十個(gè)，時(shí)間久了就會(huì)有成效。

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