夏至起居宜忌

　　夏至起居調(diào)養(yǎng)，應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，并利用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足。而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。 夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間一為避免炎熱之勢(shì)，二可緩解疲勞之感。
 

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽利于消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)椋瑴厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張。加快血液循環(huán)改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，胰理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

　　夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好．不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓汗泄太多不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

　　在此節(jié)氣中，我們給大家講一講古代房事中的“七損八益”，以便讀者在性生活時(shí)參考。 《天下至道談》對(duì)“七損”說(shuō)得很清楚：“一日閉，二曰泄，三日竭，四日勿，五曰煩，六曰絕，七曰費(fèi)。”即一損是性交時(shí)陰莖疼痛，精道不通，甚至無(wú)精可瀉，這叫內(nèi)閉。二損指性交時(shí)大汗淋漓，這叫陽(yáng)氣外泄。三損是性生活不加節(jié)制，交接無(wú)度，徒使精液虛耗，稱為“竭”或“衰腆”。四損是交合時(shí)陽(yáng)痞不舉，故日“勿”。五損指交按時(shí)呼吸梗促，氣喘噓噓，心中懊惱，神昏意亂，這就叫煩。六損是說(shuō)在女方根本沒(méi)有性沖動(dòng)或性要求時(shí)，男方性情急躁，不善于等待，甚至態(tài)度粗暴，強(qiáng)行交合，這樣的性生活自然極不協(xié)調(diào)，將會(huì)給女方帶來(lái)很大痛苦，不僅損害其身心健康，還會(huì)影響胎孕的優(yōu)劣，給下一代造成危害，因而叫“絕”，意即陷人絕境。七損是指交接時(shí)急速圖快，濫施瀉泄，徒然耗散精氣而已，所以叫做“費(fèi)”。
 

　　“八益”指的是寓氣功導(dǎo)引于兩性交烤活動(dòng)中，使身體受益的八個(gè)事項(xiàng)。《天下至道談》中寫(xiě)道：“一曰治氣，二日致沫，三日知時(shí)，四曰蓄氣，五日和沫，六曰積氣，七曰持贏，八曰定頃。”即一益是指性交之前應(yīng)先練氣功導(dǎo)引，導(dǎo)氣運(yùn)行，使周身氣血流暢，故曰“治氣”。二益是說(shuō)舌下含津液，不時(shí)吞服，可滋補(bǔ)身體；又指致其陰液，亦為交合之所不可少者，這些都叫做“治沫”。三益是說(shuō)要善于掌握交合的時(shí)機(jī)，這就叫做“知時(shí)”。

　　四益即蓄養(yǎng)精氣，做到強(qiáng)忍精液不瀉。五益是指上吞唾液，不含陽(yáng)液，雙方在交合中非常協(xié)調(diào)。六益是說(shuō)交合適可而止，不可精疲力竭，以便積蓄精氣。七益是說(shuō)交合之時(shí)留有余地，保持精氣充盈，做到不傷元?dú)猓?ldquo;持贏”，即持盈。八益是說(shuō)兩性交合時(shí)，男方不要戀歡不止，稱為“定頃”，即防止傾倒之意。由上可知，這里所說(shuō)的“七損八益”是非常有益健康的，對(duì)男女健康的性生活，減少性交隱患，乃至下一代的優(yōu)生優(yōu)育，都有著重要的意義。

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