夏季上班瞌睡如何消除困意

　　夏至剛過人們都開始出現(xiàn)疲憊、精神狀態(tài)很不好，老是喊累等現(xiàn)象，就算作息正常，每天早睡早起還是會感覺困意連連，這種癥狀會影響到你正常的工作和學習，讓人看起來無比慵懶，我們該如何改變這種情況呢？中醫(yī)中藥網(wǎng)小編介紹了幾個小秘訣。

　　7招科學解困不打盹“夏打盹”在醫(yī)學上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季氣溫升高后，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調(diào)整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。
 

　　另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調(diào)節(jié)對氧的依賴性，結(jié)果是人體機能暫時不能適應環(huán)境而感到困乏疲倦。

　　中醫(yī)認為，夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關。中醫(yī)學認為梅雨時期屬長夏，是一個“濕氣”當令的時節(jié)，而“濕邪”為患，令人脾虛濕阻，頭昏乏力，胃口不好，容易疲勞發(fā)困。

　　拳頭按壓 釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

　　熱石按摩 頸部舒暢

　　將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動。
 

　　指尖輕敲 趕走疲倦

　　(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

　　干刷身體 提神養(yǎng)生 用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　嗅聞精油 神清氣爽

　　當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

　　粗鹽泡腳 恢復精神

　　回家時可以將2～3湯匙海鹽或巖鹽、3～4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

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