8種防暑降溫養(yǎng)生粥伴你清涼度夏

　　在炎熱的夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲缺乏等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為保證胃腸正常工作，在飲食上要選擇對機(jī)體有滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，能增強(qiáng)人體抵抗力，有效地抗御暑熱的侵襲，避免發(fā)生中暑。下面的防暑降溫粥能幫你清涼度夏。
 

　　(1)金銀花粥

　　金銀花性味甘寒、氣味清香，用金銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚2次溫服，可預(yù)防、治療中暑。風(fēng)熱，頭痛目赤、 咽喉腫痛、高血壓病.冠心病患者最宜食用。

　　(2)綠豆粥

　　綠豆味甘性寒，其有清熱解毒.止渴消暑、利尿潤膚的功效.粳米與綠豆共煮，其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。

　　(3)薄荷粥

　　先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用，再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會即可，此粥其有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
 

　　(4)荷葉粥

　　取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150無升。加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚各食1次，荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。

　　(5)蓮子粥

　　蓮于有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥.對夏熱心煩不眠有治療作用。

　　(8)藿香粥

　　藿香15克(鮮品加倍)。加水180毫升，煎煮2-3分鐘，過濾去渣；粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2-3分鐘即可，每日溫食3次，藿香味辛性溫，是夏令常 用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有防治作用。當(dāng)然了，藿香粥效果雖好，但是味道卻不怎么樣，全憑個人喜好選擇。
 

　　以上介紹的幾種都是家常降溫的粥品，在炎熱的夏季，在家能喝一碗降溫消暑的粥是再好不過了，當(dāng)然食療只是其中一方面，最重要的還是日常生活中的飲食，一定要以清淡為主，尤其是在夏季，更要清淡飲食，忌辛辣，偶爾喝一點(diǎn)小粥還能養(yǎng)胃降火氣。

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