現(xiàn)今社會(huì)隨著工作壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的年輕人迷上了晚上熬夜，熬夜要不就是白天的工作沒(méi)有完成，晚上加班熬夜，要不就是心中有事，晚上翻來(lái)覆去睡不著，人人都知道熬夜對(duì)人的身體傷害很大，但還是改不了熬夜的習(xí)慣。下面就教大家怎么改掉熬夜的壞習(xí)慣：

     降低心理壓力

       熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個(gè)人感覺(jué)和寂寞，就開(kāi)始打發(fā)時(shí)間，看電視，玩游戲，慢慢就養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。
 

    認(rèn)清熬夜的嚴(yán)重危害

       熬夜對(duì)身體的危害很大，會(huì)降低身體免疫力和抵抗力，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，會(huì)加快衰老，皮膚會(huì)出現(xiàn)斑和痘等，會(huì)神經(jīng)衰弱，影響工作。“日出而作，日落而息”是人們長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)的結(jié)果。而熬夜將會(huì)造成生物鐘紊亂，帶給人們一系列的健康問(wèn)題，例如：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致面部出現(xiàn)色斑、痘痘、影響女性的生理周期。

    拒絕熬夜的誘惑。

       有的人，一到晚上就精力旺盛。確確實(shí)實(shí)，夜晚，相對(duì)白天來(lái)說(shuō)，周圍一片寂靜，工作起來(lái)，效率明顯提高。然而，以健康換取少量的工作業(yè)績(jī)，這是極不可取的。而晚上，人一旦閑下來(lái)，就又想干點(diǎn)兒這，干點(diǎn)兒那，例如看部電影、看會(huì)電子書(shū)，時(shí)間不知不覺(jué)中就過(guò)去了，一抬眼，已經(jīng)半夜十二點(diǎn)者有之，凌晨?jī)扇c(diǎn)者有之。所以，晚上干脆就不干其他事，散散步，練練瑜伽，躺在床上，慢慢的醞釀睡覺(jué)的氣氛，不失為一種好的方法。

    養(yǎng)成良好舒適的睡前環(huán)境

       睡前洗個(gè)熱水澡，用熱水泡腳，再喝杯牛奶，有助于睡眠的，手機(jī)盡量不要放在房間，別說(shuō)太多話，別看太激動(dòng)的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個(gè)安靜舒適的環(huán)境，躺下后，從腳趾開(kāi)始用力，保持大概七到八秒時(shí)間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會(huì)覺(jué)的很有睡意，而且能迅速睡著，能讓你瞬間有睡意，很適合無(wú)法快速進(jìn)入睡眠以及每天只有幾個(gè)小時(shí)休息時(shí)間的工作狂人。

    遠(yuǎn)離手機(jī)，減少輻射

       熬夜的人有很多是無(wú)聊的人，沉迷于電腦、手機(jī)游戲中，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，總告訴自己再玩一會(huì)兒就睡，殊不知想著再過(guò)一關(guān)，時(shí)間就已經(jīng)深夜了，要克制自己不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，遠(yuǎn)離手機(jī)，晚上玩手機(jī)不僅輻射很大，而且對(duì)視力的影響是很大的。