別讓這些壞習(xí)慣傷害了你的眼睛，教你緩解視力下降的方法

　　對于白領(lǐng)階層階層來說，長時(shí)間的高壓環(huán)境，不良惡習(xí)等，都對眼睛極為不好，眼看著視力一天低過一天，他們急在心里，有什么方法可以幫助他們呢!隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!緩解視力的方法有哪些?
 

　　哪些壞習(xí)慣會傷害你的眼睛

　　1、長時(shí)間的近距離用眼

　　用眼距離和時(shí)間的用眼是大部分人戴上眼睛的原因。無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，期共同特定就是用眼過度。眼睛長時(shí)間超負(fù)荷工作，都很容易引起眼疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。

　　2、亂點(diǎn)眼藥水

　　;眼藥水不是隨便點(diǎn)的。工作久了，眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎。反正只要是眼睛不適，就選擇使用眼藥水。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴(yán)重后果。

　　3、城市光污染

　　現(xiàn)在與其說是生活在鋼筋水泥森林中，還不如說生活在鏡子迷宮里。裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時(shí)間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視力下降。

　　4、煙草里的尼古丁
 

　　煙草對人體的身體有害而無一利。吸煙對眼見造成最長見的危害是弱視，這是因?yàn)槲鼰熓侨梭w吸入的氧氣被消耗，致使眼中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，是吸煙者視力下降而發(fā)生弱視。

　　對吃哪些食物對眼睛好

　　1、菠菜

　　多吃菠菜眼睛亮，眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫凇⑺ダ系难劬σ残枰ㄟ^食物補(bǔ)充營養(yǎng)。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

　　1、薺菜

　　辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

　　3、甘薯
 

        “眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯

　　養(yǎng)成以下習(xí)慣對視力好

　　1、轉(zhuǎn)移注意力

　　切記“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不要久吹空調(diào)

　　不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、對吃水果

　　特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

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