警惕：頸椎病危害大，要提早做好預(yù)防哦！

　　頸椎病輕度的表現(xiàn)只是脖子酸，難受，隨著病情加重，就是截癱，那么如何做好預(yù)防呢?具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　頸椎病的預(yù)防方法

　　1、注意保暖

　　導(dǎo)致頸椎病的原因有很多，其中比較常見(jiàn)的就是脖子受涼所導(dǎo)致的，而當(dāng)脖子沒(méi)有進(jìn)行保暖作用的話，就會(huì)讓脖子受到寒氣的侵襲，這個(gè)是會(huì)影響血液循環(huán)，一旦出現(xiàn)這樣的話，那就會(huì)引發(fā)頸椎病。

　　所以想要預(yù)防頸椎病的話，一定要讓脖子做好保暖工作，不然的話，頸椎病是很容易直接找上門(mén)來(lái)的。

　　2、做五分鐘的頸椎操

　　當(dāng)我們經(jīng)常在電腦前工作或者在玩手機(jī)，一直都會(huì)讓脖子處于一個(gè)相對(duì)僵直的狀態(tài)，這樣會(huì)對(duì)勁椎帶來(lái)不小的壓力。

　　所以當(dāng)長(zhǎng)期處于這個(gè)狀態(tài)的話，就需要我們幫助勁椎動(dòng)一動(dòng)，緩解給勁椎所帶來(lái)的壓力，從而預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。

　　3、做戶外運(yùn)動(dòng)

　　很多白領(lǐng)出現(xiàn)頸椎病其實(shí)就是因?yàn)闆](méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)所引發(fā)的，所以想要預(yù)防頸椎病的話，我們可以選擇脫離室內(nèi)的環(huán)境，走到外面，然后做一下戶外運(yùn)動(dòng);

　　通過(guò)提高身體的靈敏度來(lái)預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，并且這樣做還可以提高身體的免疫力。
 

　　4、晚餐加分

　　現(xiàn)在很多白領(lǐng)在白天的時(shí)候都是隨便吃一吃的，主要的飲食是在晚餐。

　　而想要保護(hù)勁椎的話，我們也是可以通過(guò)攝取營(yíng)養(yǎng)來(lái)保護(hù)勁椎的，比較常見(jiàn)的就是通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)進(jìn)行，吃一些補(bǔ)鈣的食物就可以很好的保護(hù)勁椎，預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)了。

　　頸椎病自我按摩法

　　1、全身自我搓摩法

　　根據(jù)自身狀況可以進(jìn)行系統(tǒng)而全面的活動(dòng)，此時(shí)可以將人體劃分為：從足到膝，從腹到尾閭，從腰到腹，從手到后，以頸到肩肌頭面部六個(gè)部分。這是頸椎病的自我按摩方法之一。

　　2、局部自我搓摩法

　　即根據(jù)疼痛的部位進(jìn)行按摩，達(dá)到緩解疼痛的按摩方法。

　　凡初受風(fēng)寒引起的肌肉或腰腿等處疼痛均可使用。

　　除了頸椎病患者可以采取此種方法進(jìn)行按摩外，局部自我搓摩法對(duì)于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)疾患也可使用該法簡(jiǎn)單易行，手法上除主要使用搓摩外，有時(shí)還配合揉、捏、點(diǎn)、掐等法。

　　常用的按摩穴位有：大椎穴、風(fēng)池穴，可以在這些穴位附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐，有助緩解頸椎疼痛。

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