上班族遠(yuǎn)離水腫腿，三大方法用起來！

　　不知你有沒有發(fā)現(xiàn)，辦公室坐時間久了，感覺自己好像一下子長胖不少，褲子也緊了，仔細(xì)一看，原來不是長胖了，而是腿腫了，這就是所謂水腫腿！水腫腿試試以下方法來消腫！
 

　　三種方法消除水腫腿

　　1、利水食物

　　體質(zhì)性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等。

　　據(jù)中醫(yī)介紹冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗干凈后連皮煮。

　　而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

　　2、多多按摩

　　先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。

　　坐在辦公室時也可以時常轉(zhuǎn)動腳踝，幫助促進循環(huán)，減少水腫的情況。

　　3、平時飲食宜清淡

　　容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
 

　　空閑時做做運動也是好的

　　(1)平躺在墊子上，并攏并繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下后換抬左腳。各做10次。

　　(2)保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下后換左腿各做10次。

　　(3)將腳趾盡量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸展開。可以促進腿部和腳部的血液循環(huán)。左右腳分別做10次。

　　(4)放松腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液循環(huán)。

　　四神湯做法推薦

　　材料：豬大腸1斤，薏米15克，蓮子15克，芡實米10克，茯苓10克，山藥15克。
 

　　做法：

　　將以上食材洗凈，把蓮子心去掉。

　　排骨放入開水中焯一下

　　將所有食材放入加水的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煲湯兩個小時即可

　　烹調(diào)技巧：

　　1、湯煲好后，可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)調(diào)入鹽。

　　2、如果能買到豬小腸，也可以用小腸來代替排骨。

　　3、如果用豬小腸，在清洗時一定要用面粉反復(fù)挫洗，因為豬小腸腥味很重，如果不洗干凈，做出的四神湯就會因為它的異味毀于一旦，啤酒也是清洗豬小腸的好材料，大家可以試一下。

　　4、在煲湯的時候，大家也可以往里面加入用冬瓜子加水打成的糊，這樣熬出來的湯，湯底比較濃稠，是乳白色的。

　　5、也可以根據(jù)個人的身體狀況放入適量的米酒。

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