上班族秋季養(yǎng)生大全，保你輕松度秋！

　　天氣已進(jìn)入深秋，人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)容易犯困，尤其對(duì)于辦公室白領(lǐng)來說，他們坐下就不愿動(dòng)彈，極度缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體傷害是特別大的，所以秋季養(yǎng)生大全送給你，保你輕松度秋!
 

　　五個(gè)動(dòng)作抗疲勞

　　1、打哈欠清醒

　　打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。

　　一直以來打哈欠都被認(rèn)為是不太禮貌的行為。

　　但據(jù)調(diào)查顯示，人們?cè)谒按蚬返钠骄螖?shù)比睡醒后打哈欠的次數(shù)少得多;

　　睡前伸懶腰的次數(shù)也比睡醒后伸懶腰的次數(shù)少得多，所以打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃ХΑ?/p>

　　而是幫助機(jī)體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增加關(guān)注力。

　　2、眨眼睛保護(hù)視力

　　眨眼睛對(duì)于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。

　　它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換位置的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的。

　　以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對(duì)眼睛的一種保護(hù)。

　　3、深呼吸緩解焦慮
 

　　深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥，甚至還可以防止肌肉痙攣。

　　有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。

　　4、挺腰板放松肌肉

　　一個(gè)好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。

　　而駝背等不良的姿勢(shì)則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時(shí)保持挺直腰板的狀態(tài)。

　　5、室內(nèi)養(yǎng)植物

　　“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

　　選擇：盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。

　　上班族必吃的養(yǎng)生水果
 

　　1、橙子排廢氣

　　橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的伺機(jī)排除體內(nèi)的

　　2、菠蘿改善血液循環(huán)

　　菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

　　3、番茄抗氧化

　　番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用。

　　而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。

　　適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。

　　4、香蕉緩和情緒

　　提高工作效率，降低疲勞。

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