上班族常見(jiàn)7大惡習(xí)，你身上也有？

　　對(duì)于白領(lǐng)階層來(lái)說(shuō)，在日常的生活當(dāng)中，不良的陋習(xí)特別多，稍加的不注意，就有可能疾病產(chǎn)生，以下7大惡習(xí)隨處可見(jiàn)，你身上也有？具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看！
 

        上班族7大惡習(xí)

　　1、手機(jī)常放在身上

　　將手機(jī)掛胸前容易對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，而常掛在腰部和塞在褲袋內(nèi)，則對(duì)男性精子的威脅最大。

　　2、工作時(shí)長(zhǎng)期戴耳機(jī)

　　耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間可造成聽(tīng)力下降。

　　3、咖啡、濃茶喝太多

　　咖啡、濃茶雖能提神，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的水平衡。

　　4、一屁股坐下就不動(dòng)

　　在電腦前一動(dòng)不動(dòng)，一坐就是一整天，屁股變得越來(lái)越大，腿越來(lái)越粗。
 

　　5、盯著屏幕眼都不眨

　　辦公族常幾個(gè)小時(shí)一直盯電腦，時(shí)間長(zhǎng)了，頸椎僵硬，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、異物感等不適。

　　6、各種小零食堆成山

　　美食在前，你的注意力會(huì)被它們吸引走，不知不覺(jué)中熱量攝入就過(guò)剩了!

　　7、桌面亂七八糟

　　一張凌亂的辦公桌，會(huì)使人們的思維凌亂，產(chǎn)生煩躁的情緒，影響工作效率和創(chuàng)造力的發(fā)揮。

　　白領(lǐng)階層要注意養(yǎng)胃

　　1、飲食要有規(guī)律
 

　　和正常人吃飯不同，胃病患者更要講究規(guī)律，除了摒棄以前的暴飲暴食壞習(xí)慣以外。

　　還應(yīng)該少吃多餐，也就是增加飲食的次數(shù)，但是減少每次的食用量，每次達(dá)到七分飽就終止。

　　這個(gè)對(duì)于白領(lǐng)上班族們來(lái)說(shuō)是很難做到的，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，規(guī)律的飲食習(xí)慣可以有很好的保護(hù)腸胃的作用。

　　2、一定要吃早餐

　　這個(gè)是最為重要的，估計(jì)大家也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態(tài)。

　　長(zhǎng)期不吃早餐的話會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)比較慢，而且也會(huì)誘發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)一定要吃早餐比較好。

　　3、一定要吃主食

　　一定要養(yǎng)成吃主食的習(xí)慣，同時(shí)還要學(xué)會(huì)多吃五谷雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨(dú)或搭配著吃。

　　吃主食可以煮粥食用，搭配堅(jiān)果是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的養(yǎng)胃的作用。

　　4、多吃新鮮蔬菜

　　食用當(dāng)季新鮮水果，盡量少吃非當(dāng)季水果蔬菜，因?yàn)樗鼈儧](méi)有遵循自然界的生長(zhǎng)規(guī)律，也不符合人體的需求。

　　所以說(shuō)吃當(dāng)季的食物是很重要的，多吃新鮮的蔬菜可以有很好的保健功效。

　　養(yǎng)胃的一些小常識(shí)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上班族要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和方式，減少一些腸胃疾病的發(fā)生

　　早餐要吃好，主食要合理的搭配，多吃一些新鮮的蔬菜和水果是很不錯(cuò)的，大家要注意這些小常識(shí)，減少一些疾病的發(fā)生。

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