　　啤酒肚真是喝出來的？慢動作減肥操來了解一下

　　春節(jié)人一味地暴飲暴食，再加上缺乏足夠的運動鍛煉，那么很容易就會因此出現(xiàn)啤酒肚，那么到底有什么方法可以減掉啤酒肚呢?慢動作減肥操的動作了解一下。

　　【啤酒肚真是喝出來的?】

　　啤酒肚是不是喝啤酒喝出來的，目前并沒有實際證明，反而有實驗證明好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高，

　　因此喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關(guān)系。目前，國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法，還有最新研究表明，“啤酒肚”與遺傳基因有關(guān)。現(xiàn)在普遍認同啤酒肚形成的觀點是現(xiàn)代人深睡眠階段減少，導(dǎo)致荷爾蒙的分泌減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部。此外，長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

　　在中醫(yī)角度則認為可能是不良飲食引起的，廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科曾紅文教授在家庭醫(yī)生在線之前相關(guān)采訪中表示現(xiàn)代人飲食上大魚大肉易生痰助濕，痰濕堵在體內(nèi)無法排出，影響脾胃的運化功能，形成多余脂肪。

　　【慢動作減肥操的動作】

　　一、

　　要拉筋腰背肌肉，一邊大幅度地擺手一邊原地踏步。這時候，要注意大腿要跟地面平行。

　　二、

　　1、準備一張有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰后面，抓住椅子兩旁，支撐住身體。兩腳離地，保持這樣的動作1秒鐘。

　　2、一邊呼氣一邊把大腿抬起來，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一邊吸氣一邊慢慢恢復(fù)到這一組的第一個動作。

　　3、做完抬腿的動作之后，做這個動作來拉伸一下身體肌肉吧。俯臥，兩手撐地，上半身往后仰，保持這樣的動作10秒鐘。

　　三、

　　1：仰面躺著，兩手緊貼身側(cè)，手心貼向地面。上推稍微抬高，保持住這樣的姿勢1秒鐘。

　　2、讓臀部抬起來，膝蓋靠在前胸的位置。一邊呼氣一邊做這個動作是要訣。然后一邊吸氣，然后慢慢恢復(fù)到這組的第一個動作。

　　3、做完這個仰泳式的減肥操動作之后，做以下這個動作來拉伸一下身體肌肉吧。俯臥著，兩手撐在地板，上半身往后仰，然后保持住這個姿勢10秒鐘。