情緒化的飲食也許才是發(fā)胖的真正原因！容易發(fā)胖的飲食習(xí)慣

　　什么是女性最常見(jiàn)的減肥方法?當(dāng)然是節(jié)食了，但有些人吃的好少，保持了運(yùn)動(dòng)，但還是減肥不成功，這是怎么回事呢?中醫(yī)提醒：情緒化的飲食也許才是發(fā)胖的真正原因!
 

　　【情緒化的飲食】

　　食物能夠喚起包括好的和壞的情緒。因?yàn)槭澄锸桥宰钪档眯刨?lài)的，當(dāng)女人感到焦慮、沮喪、憤怒、悲傷、甚至歡暢的時(shí)候，幾乎都會(huì)選擇吃東西這種方式發(fā)泄心情。女性朋友們也會(huì)根據(jù)心境的不同，選擇不同的食物。

　　糖果是經(jīng)常被光顧的一種食物。如果你像大多數(shù)的女性一樣，所有形式的糖果都會(huì)作為舒適的食物。當(dāng)你感到壓力的時(shí)候，如果你把食物當(dāng)做你的敵人，那么你就要用你的情緒控制，你到底吃了多少。

　　如果你也是這樣的人，那么你需要找到一個(gè)方法來(lái)打破這一情感依戀食物的毛病。

　　【其他容易發(fā)胖的飲食習(xí)慣】

　　1、吃了太多

　　如果當(dāng)你方便的時(shí)候，你是否經(jīng)常渴望吃些小零食，你根本無(wú)法控制你想吃的欲望。其實(shí)簡(jiǎn)單的說(shuō)，你根本無(wú)法控制你享受吃東西的這種感覺(jué)。

　　如果你想外觀和感覺(jué)對(duì)于你來(lái)說(shuō)都是最好的話(huà)，你需要開(kāi)始做飯。

　　但這并不意味著你需要花上幾個(gè)小時(shí)烹飪美食——你可以找到一個(gè)美味食物的多種配方，你可以把它們擺放在一起，這是輕而易舉的事。如果你經(jīng)常出去吃，你就要了解餐館的一貫陷阱，以及要如何合理的避免它們。
 

　　2、經(jīng)常不吃早飯

　　你以前應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)了。早餐是一天當(dāng)中最重要的。但是有沒(méi)有人告訴過(guò)你因?yàn)槭裁茨?

　　當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí)，你大約已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右。你的身體正在挨餓。如果你還不給它提供養(yǎng)分，它就會(huì)打破肌肉，開(kāi)始消耗能量。這是很難過(guò)的，因?yàn)槟愕募∪馐悄愕男玛惔x的一部分。所以你實(shí)際上是破壞你的身體才能燃燒卡路里。

　　研究還表明，如果你吃均衡健康的早餐，你就不太可能在白天隨意吃零食。當(dāng)你開(kāi)始你新的一天時(shí)，切記，一次健康合理的膳食，會(huì)讓你更有可能攝取到良好的營(yíng)養(yǎng)。

　　【女性“減肥黃金期”】

　　首先需要注意的是“減肥黃金期”是月經(jīng)期間。

　　再者月經(jīng)第7—13天是黃金減肥期。

　　還有在飲食方面注意

　　多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚(yú)干，葡萄干、櫻桃、蘋(píng)果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

　　避免生冷的食物，冰品或飲品。

　　放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)。

　　少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

　　避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒。

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