專家推薦4款最適合夏末秋初飲用的自制養(yǎng)生茶，讓你在家就能喝出好容顏！

　　當(dāng)下正值夏秋換季的時(shí)節(jié)，我們既能感受到夏季的暑熱，也能觸摸到初秋的干燥與缺水，立秋后天氣開始變得越來越干燥，干燥的天氣會讓女性的皮膚變得越來越差，這時(shí)我們就要選擇正確的換季養(yǎng)生茶來維持肌膚的水嫩。
 

　　【夏秋換季養(yǎng)生茶推薦】

　　1.茉莉花茶

　　把3克茉莉花放在杯子里面，然后用開水沖泡燜五分鐘就可以飲用了，茉莉花茶具有抗輻射的功效，同時(shí)也可以美容提神。

　　2.玫瑰薄荷茶

　　需要4朵玫瑰花，適量的薄荷，一起放在杯子里面倒入開水，燜15分鐘就可以飲用了。

　　玫瑰花具有舒緩情緒的功效，薄荷能夠緩解疲勞，兩者相結(jié)合能夠緩解煩躁不安以及提神的功效。

　　3.菊花茶

　　使用80℃的熱水來沖泡菊花五秒鐘左右把水倒掉，最后用100℃的開水來沖泡菊花，燜五分鐘就可以了。女性朋友多喝菊花茶，具有去火、明目、防輻射的功效。

　　4.檸檬茶

　　把新鮮的檸檬切成片用開水泡開，然后放入適量的蜂蜜來調(diào)味，檸檬茶里面含有豐富的維生素c具有抗氧化的功效，能夠清除體內(nèi)的自由基，可以消除黑色素在臉上的沉著。
 

　　【立秋后的飲食推薦】

　　1.柑桔

　　柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　2.葡萄

　　營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。

　　經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　3.甘蔗

　　汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把甘蔗作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　4.石榴

　　性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
 

　　【夏秋換季的注意事項(xiàng)】

　　1.多吃酸

　　酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。這樣養(yǎng)肺的效果就很好。

　　2.調(diào)整睡眠

　　進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10時(shí)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)。

　　3.多喝粥

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

　　4.睡前泡腳

　　泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴位，這些穴位通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。

　　睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

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