若要不失眠，晚上來(lái)碗蓮子糯米粥安心入睡！

　　蓮子可以入藥，也可單獨(dú)食用，它的功效很多，比如強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效，特別是對(duì)于失眠癥狀很有效，那么在日常的飲食中，蓮子糯米粥可治療失眠!
 

　　【名稱】

　　蓮子糯米粥

　　【材料】

　　蓮子、糯米和冰糖。

　　【做法】

　　先將糯米洗干凈，然后加入800毫升的清水浸泡20分鐘之后，放到爐上大火燒開(kāi)，在大火燒開(kāi)后加入蓮子，然后改成小火燜煮到糯米變軟，加入冰糖攪拌均勻即可。

　　【晚上吃蓮子的好處】

　　1、強(qiáng)心安神

　　蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　2、促進(jìn)新陳代謝

　　蓮子所含的鉀列所有動(dòng)植物食品之首，鉀對(duì)維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。

　　3、治療貧血、減輕疲勞

　　蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

　　4、促進(jìn)代謝、維持酸堿平衡

　　蓮子中含有大量的磷，磷是構(gòu)成牙齒、骨骼的成分，還是細(xì)胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)的代謝和維持酸堿平衡。

　　5、防癌抗癌

　　蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！