養(yǎng)生專家提醒您芒種節(jié)氣吃點桑葚！

　　現(xiàn)已是芒種節(jié)氣了，如何保證身體健康，順應季節(jié)的變化，養(yǎng)生專家告訴你來點桑葚，到底芒種節(jié)氣為什么要吃桑葚呢?
 

　　芒種養(yǎng)生要點

　　1、清補

　　清補就是要吃的清淡一些，因為夏季天熱，人們心浮氣躁的，食欲往往不高。此時，清淡的食物，才能下得了口。

　　2、吃酸

　　芒種節(jié)氣到了以后，氣溫將升高，到時候天氣會更熱。

　　人們就容易流汗，而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。

　　為了避免身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比如說烏梅、檸檬、山楂。

　　3、喝粥

　　天熱的時候，很多人都不想吃飯，這個時候建議喝粥。因為粥粘稠容易消化，不會干巴巴的。

　　當然選材要選好，其中紅豆、綠豆用來煮粥是最不錯的。
 

　　4、吃苦

　　夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養(yǎng)陰泄熱。

　　其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來泡茶喝。

　　5、祛濕

　　天氣變熱了，同時雨水也多，而夏季下雨的時候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的濕氣其實要更多。

　　而且天熱以后，很多天天吹空調(diào)，這樣也會帶來濕氣的。所以說，為了避免體內(nèi)濕氣過多，需要及時祛濕。

　　芒種吃桑葚的好處

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴我們芒種節(jié)氣的最佳時令飲食是：桑椹。
 

　　桑椹，又名桑果，早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝御用的補品。

　　成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。

　　中醫(yī)學認為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效;

　　主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。

　　桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

　　桑葚食用注意

　　1、桑椹中含有過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃桑椹。

　　2、桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收，且性質(zhì)偏寒，故脾胃虛寒、大便稀溏者不宜食用。

　　3、桑椹含糖量高，糖尿病病人應忌食。

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