年輕人總是忘東往西，你找到健忘的原因了嗎？

　　明明剛剛做完的事，轉(zhuǎn)眼就忘的一干二凈，從頭再來嗎，這些發(fā)生在老年人身上的事，年輕人卻在重復(fù)經(jīng)歷著，是什么原因?qū)е履贻p人健忘的呢?年輕人健忘怎么辦?

　　年輕人健忘的原因

　　1、年齡

　　相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。

　　人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始直線下降，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢，因此二十歲和三十歲的人被健忘癥困然也不是奇怪的事。

　　2、心理因素

　　心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。

　　有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗，一旦陷入抑郁癥，就會固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對社會上的人和事漠不關(guān)心，于是大腦的活動里低下，而誘發(fā)健忘癥。

　　3、失眠或少眠

　　西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。

　　失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍?zhǔn)祝勾竽X長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些信息元也會因此丟失。

　　而當(dāng)這種狀態(tài)長時間持續(xù)，也會引起心理障礙。

　　4、飲食與作息

　　過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續(xù)的壓力和緊張會使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，電子產(chǎn)品的頻繁使用等，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。

　　由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡。

　　年輕人健忘怎么辦

　　1、自我疏導(dǎo)

　　當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

　　2、自我刺激

　　去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景，或整個過程都不再體驗到焦慮，此時即可終止刺激過程。

　　3、自我放松

　　有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以用聽音樂、做瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

　　4、專業(yè)治療

　　如果焦慮過于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人幫助。

　　5、訓(xùn)練呼吸

　　保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。

　　把肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，將氣球充滿氣，保持2秒鐘。

　　再用嘴呼氣，給氣球“放氣”。可以用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣。建議每天堅持練習(xí)多次。
 

　　年輕人健忘吃什么

　　1、牛奶

　　牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。

　　蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展;

　　鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠，減輕身體疲勞，增強(qiáng)抵抗力。

　　2、核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。

　　每日2—3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

　　但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　3、龍眼肉

　　中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長智的藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。

　　但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

　　4、葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。

　　實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。

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