運(yùn)動是減肥瘦身的方法？減對了瘦身，減不對了不降反增

　　生命在于運(yùn)動，生命因運(yùn)動而精彩等等，都是運(yùn)動健康的口號，但是運(yùn)動真的只是一個口號嗎?“NO”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)而且還能減肥，但是運(yùn)動瘦身要避開幾個誤區(qū)，不然將會適得其反。
 

　　運(yùn)動減肥瘦身誤區(qū)

　　1、零食

　　零食是大家一直都喜歡吃的食物，不管是大人還是小孩，對于運(yùn)動的人也不例外，但是你知道嗎?零食雖然好吃，可你每天都運(yùn)動在根本上起到了燃脂的作用。

　　而在吃進(jìn)去了大量零食后，不僅把你鍛煉消耗的熱量給吃了回來，反而會吃的過多，又增添了全天的熱量。

　　2、肉

　　相對運(yùn)動人群來說，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白是非常需要的，如雞蛋、牛奶、肉當(dāng)中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，是我們肌肉所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可如果你每天在運(yùn)動的同時(shí)，還吃了很多的肉，也會讓你的體重不容易控制，甚至?xí)霈F(xiàn)增肥的現(xiàn)象。

　　3、巧克力

　　相信很多人都鐘情于吃巧克力，甚至在運(yùn)動之前吃點(diǎn)巧克力，補(bǔ)充補(bǔ)充能量，實(shí)際上，跑步是一件消耗能量的事，但如果過于吃巧克力，不僅起不到瘦身的效果，而且還是肥胖的幫兇。

　　所以大家切記在運(yùn)動的時(shí)候，千萬要注意以上幾種食物，不要急于一時(shí)，每天堅(jiān)持下來，才能真正達(dá)到你想要的效果。
 

　　多吃以下幾種水果有助于減肥

　　1、香蕉

　　富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動能力。

　　獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

　　另外，獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分。

　　3、蘋果

　　蘋果中含有獨(dú)特的果酸，可加速身體代謝，去油排毒。豐富的維生素，促進(jìn)身體的消化吸收，具有非常好的飽腹感，減少熱量的攝入。
 

　　4、檸檬

　　檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

　　堅(jiān)持長期運(yùn)動對人體有哪些好處

　　1、緩解身體自然絞痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運(yùn)動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。

　　2、消減感冒幾率

　　3、快樂的工作

　　4、幫助睡眠

　　5、獲得“即時(shí)”能量

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