遠(yuǎn)離慢阻肺，強(qiáng)健肺臟，自由呼吸！

　　慢阻肺的形成是日積月累的結(jié)果。勞力、勞心、房事過度以及吸煙等均可傷及呼吸系統(tǒng)。所以，改變不良的生活方式，做到規(guī)律生活，保證睡眠充足。
 

　　呼吸功能的鍛煉

　　中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，即人體自身有了抗病能力，就不容易生病。

　　所以，對于慢阻肺的護(hù)理，首先要顧護(hù)正氣。

　　另外，還可通過呼吸康復(fù)訓(xùn)練增加人體正氣，提高肺活量，改善呼吸功能。

　　常用的呼吸功能鍛煉方法有腹式呼吸法、縮唇呼吸法和全身呼吸操訓(xùn)練。

　　腹式呼吸法：取站立位或坐位，兩膝半屈，使腹部放松。吸氣時(shí)腹部凸起，吐氣時(shí)腹部凹陷，可每天堅(jiān)持練習(xí)，每次練習(xí)以5~7 遍為宜，每遍做 5~15 分鐘。如此能增加通氣量，降低呼吸頻率。

　　縮唇呼吸法：閉嘴經(jīng)鼻吸氣，通過縮唇(吹口稍樣)緩慢呼氣，同時(shí)收縮腹部，吸氣與呼氣時(shí)間比為1：2或1：3，要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不覺費(fèi)力為宜，每天鍛煉 2 次，每次 10~20 分鐘，每分鐘 7~8 遍。

　　呬(sī)字訣--呼吸操訓(xùn)練：呬字訣是經(jīng)典吐納六字訣中的一個(gè)，是中醫(yī)傳統(tǒng)的肺部訓(xùn)練方法。練習(xí)時(shí)口型為兩唇微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖伸向上下齒縫內(nèi)，氣出于上下齒間。
 

　　鼻吸氣時(shí)舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿后，用口呼氣，發(fā)出“呬”字音，同時(shí)收腹提肛，如此一吸一呼為 1 次，反復(fù)做 6 次。

　　日常調(diào)護(hù)

　　1、飲食方面

　　保持膳食平衡，清淡為主，少食多餐，避免油膩、辛辣刺激及腥膻發(fā)物。

　　中醫(yī)辨證為肺脾氣虛證者，宜食健脾補(bǔ)肺的食物，如山藥、百合、核桃、胡蘿卜等;

　　肺腎氣虛證者宜食補(bǔ)益肺氣、腎氣的食物，如枸杞子、木耳、山藥、桂圓等;

　　肺腎氣陰兩虛證者宜食益氣養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、銀耳等。
 

　　2、護(hù)理方面

　　要注意保持呼吸道的通暢，排痰是第一關(guān)鍵要素，應(yīng)鼓勵(lì)患者有痰盡量咳出來。

　　無力咳痰者，可使用排痰技巧，助其排痰：采取坐位或俯臥位，家屬或其他操作者將手指并攏，手掌蜷曲，自患者胸廓邊緣向中間、由下向上有節(jié)奏地拍擊，與此同時(shí)讓患者自動(dòng)咳嗽，或在患者用力咳嗽時(shí)，用雙手用力壓迫其下胸部或上腹部，以增加膈肌的力量 , 促使痰液咳出。

　　慢阻肺臨床常見的癥狀

　　1、咳嗽、咳痰

　　2、喘息、氣短

　　3、自汗、盜汗

　　4、腹脹、納呆

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