泡腳+按摩促進(jìn)腿部血液循環(huán)、治失眠！

　　泡腳有好多的學(xué)問(wèn)，不僅能夠緩解疲勞，還能治失眠，如果在配以穴位按摩的話，效果更是出其的好，中醫(yī)教你泡腳+按摩保健養(yǎng)生!
 

　　泡腳的好處

　　1、清潔皮膚的作用。

　　2、擴(kuò)張血管作用。

　　3、降低血液粘稠度。

　　4、緩解肌肉痙攣。

　　5、鎮(zhèn)靜作用。

　　泡腳后按摩四大穴位有奇效

　　1、揉搓涌泉穴

　　涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處，乃是腎經(jīng)的首穴。

　　按揉涌泉穴可以補(bǔ)腎氣、瀉火降壓、強(qiáng)筋壯骨。

　　每晚泡完腳，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

　　堅(jiān)持揉搓此穴可以使手腳冰冷的癥狀減輕。

　　2、揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。
 

　　一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直至手心發(fā)熱。兩手交替進(jìn)行。

　　長(zhǎng)期揉搓勞宮穴具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

　　3、按揉氣沖穴

　　氣沖穴位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處旁開(kāi)兩寸。此穴下邊有一根動(dòng)脈。

　　先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，交替進(jìn)行。此法可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足。

　　4、輕拍腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，即是通常所說(shuō)的“腰眼”。

　　堅(jiān)持按摩、拍打腎俞穴，有助于增加腎臟的血流量，改善腎功能。

　　泡腳有哪些注意事項(xiàng)

　　l、注意衛(wèi)生。

　　2、切忌求快。

　　3、切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。

　　4、兒童禁止泡腳。

　　5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。

　　6、出血性疾病禁止泡腳。

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