健運(yùn)人體之樞紐，還你一個(gè)好脾胃！

　　中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“飲食自倍，腸胃乃傷”的說(shuō)法。食療既可以調(diào)理脾胃，也會(huì)傷害脾胃。那么，如何從飲食上調(diào)養(yǎng)脾胃?又有哪些飲食宜忌呢?
 

　　如何通過(guò)飲食調(diào)理脾胃

　　1、饑飽適度

　　飲食有節(jié)，饑飽適度。吃飯應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)三餐，且不可過(guò)饑過(guò)飽。

　　2、調(diào)和五味

　　合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡。飲食宜謹(jǐn)和五味(酸、苦、甘、辛、咸)，粗細(xì)搭配，不要有飲食偏嗜。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　避免飲食不潔，應(yīng)細(xì)嚼慢咽。盡量進(jìn)食新鮮食物，不要吃不干凈和腐敗食物，避免病從口入，損傷脾胃。

　　4、寒熱適中

　　不要過(guò)食寒涼或過(guò)燙的食物。

　　過(guò)食寒涼，極易損傷脾胃，導(dǎo)致胃痛、腹脹、泄瀉等脾胃疾病的發(fā)生;

　　飲食過(guò)燙也不可取，因?yàn)槭澄镞^(guò)燙非常容易損傷消化道黏膜，引起消化道炎癥、潰瘍，日久甚至?xí)鹗彻馨┖臀赴枰鹬匾暋?/p>

　　所有的人都不適宜吃寒涼食物嗎
 

　　否。脾為陰土，喜溫、喜燥惡濕;

　　胃為陽(yáng)土，喜潤(rùn)惡燥。

　　針對(duì)此特點(diǎn)，以脾虛為主的病癥，禁忌寒涼十分必要。

　　以胃熱為主或胃陰虛為主者，則可以適當(dāng)進(jìn)食一些涼潤(rùn)的食物或果蔬。

　　飲食應(yīng)把握好“度”，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與目前個(gè)人身體狀況辨證選擇。

　　脾胃調(diào)理方法推薦一
 

　　花椒30克、干姜60克、香附120克，食醋少許。

　　制作方法：上3味藥一起打粉，研成細(xì)末，過(guò)80～100目篩(過(guò)篩是為了過(guò)濾掉大塊雜質(zhì)，使藥物顆粒更細(xì)密)。

　　取混合藥粉2～6克，加入少許醋，搓成面丸狀(醋加過(guò)多過(guò)少都會(huì)難以成丸)，用脫敏膠布貼于神闕穴。

　　如上腹脹癥狀更明顯，則貼于中脘穴;下腹脹明顯，伴有腸鳴音亢進(jìn)、易腹瀉等癥狀，則貼于臍兩側(cè)的天樞穴。

　　適宜人群：胃部脹痛，怕冷，進(jìn)食時(shí)易飽，食欲差等有慢性胃腸病、腸炎和胃腸功能紊亂的人群。

　　注意事項(xiàng)：小兒建議少量，用2克藥粉和丸即可。一次可貼2～6小時(shí)，連貼6天。

　　貼敷時(shí)的膠布可采用無(wú)刺激性的無(wú)紡布材料，具有良好的彈性，便于活動(dòng)。

　　脾胃調(diào)理方法推薦二

　　鮮艾葉、食鹽適量。

　　制作方法：鮮艾葉直接搗爛成泥。少許食鹽炒熱至50攝氏度，加入艾葉泥，混合均勻后貼于神闕穴。

　　適宜人群：素體陽(yáng)虛，腹痛綿綿，疼痛按之緩解的脾胃虛寒證人群。

　　注意事項(xiàng)：一天一次，一次2～6小時(shí)，刺激性較蔥姜泥弱，所以可以適當(dāng)貼時(shí)間長(zhǎng)些。

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