運(yùn)動四戒千萬要謹(jǐn)記

　　人們以適度的運(yùn)動促進(jìn)健康，而不能從事過量的運(yùn)動危害身體。事實(shí)證明，以妄為常，就會導(dǎo)致身體的早衰甚至早逝，因此在運(yùn)動時要提倡“四戒”。那么什么是四戒呢?
 

　　1.戒久視

　　這是由于肝藏血，目為肝竅，加上“肝受血而能視”，久視就會傷血。因此，讀書閱報不要長時間連續(xù)地進(jìn)行，也不能在昏暗中或在強(qiáng)光下進(jìn)行。看電影或電視更不宜過久，因其傷人肝血，輕則頭暈?zāi)垦＃瑖?yán)重時會引起近視、遠(yuǎn)視，即中醫(yī)所說的“視瞻昏渺”。 因此，我們在讀書閱報的過程中，最好每隔半小時遠(yuǎn)望一次或閉目片 刻。電影、電視只能連續(xù)看1-2小時，而且距離要適當(dāng)，不宜太近。

　　2.戒久行

　　這是由于肝主筋，足受血而能步，如果久行就很容易傷筋。因?yàn)榫眯谢蜇?fù)重而行超過了能力范圍，就會耗傷氣血；一個人 的氣傷之后，就會累及血傷，終至肝血不足，一旦肝血不足，其所主的筋脈就會失于濡養(yǎng)，時間一久就會發(fā)生筋病、足痛等現(xiàn)象。
 

　　3.戒久坐

　　我們知道，坐是消除人體疲勞的一種必要方式，同時也是很多人采取的工作姿勢。如果一個人長期坐著不動，就會導(dǎo)致肌肉無力，久而久之發(fā)生痔瘡。脾主肌肉，“久坐傷肉”之后，還會由肉及脾，從而使脾的功能減退，終至氣血生化受累。

　　4.戒久立

　　這是由于久立容易使人的氣機(jī)不暢、血行不利。“久立傷骨”，意思是說，長時間立著不動，就會影響我們的氣血運(yùn)行，從而使部分骨組織細(xì)胞營養(yǎng)不足。
 

　　除了以上的“四戒”之外，我們的睡眠和臥床休息，也不宜過久，否則將會導(dǎo)致精神不振、身體無力，正如中醫(yī)所言“久臥傷氣”。這是由于我們在躺臥時，血?dú)w于肝，肌膚四肢的血運(yùn)相對減少，從而使身體的抗病能力下降。因此，凡是不適當(dāng)?shù)摹⒊瞿芰υ试S范圍的勞作，都屬于妄舉妄為。

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