馬上立秋了，這些養(yǎng)生攻略送給你！

　　夏天已接近尾聲，秋天馬上到了，秋天隨然天氣涼爽，但是是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，所以秋天養(yǎng)生至關重要，具體如何做，小編來教你!
 

　　秋天預防哪些疾病

　　1、瘧疾

　　瘧疾，俗稱“打擺子”，是夏秋季節(jié)最常見的傳染病，其病原體是寄生在人體肝細胞和紅血球中的瘧原蟲，其傳播者主要是蚊子。

　　2、支氣管哮喘

　　哮喘屬于過敏性疾病，它的發(fā)作多半是季節(jié)性的，每年夏末秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。

　　3、慢性咽炎

　　秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治是因為秋天氣候多晴少雨、氣候干燥。咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會成慢性咽炎。

　　4、心血管病

　　秋天是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，據(jù)有關資料報告，秋末冬初時節(jié)，腦血栓、腦溢血發(fā)病率遠高于其他季節(jié)。

　　5、抑郁癥

　　秋風落葉，凄風凄雨，往往使人觸景生情，特別是老年人易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，嚴重者，終日郁郁寡歡，少語懶言，很容易患上抑郁癥。
 

　　秋季養(yǎng)生原則

　　1、調(diào)理飲食

　　秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。

　　2、早起早睡

　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天應適當早起，可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有著重要的意義。

　　3、增強體力

　　金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　4、預防秋燥

　　秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此秋天預防秋燥是一項重要的保健原則。

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