春季傳染病高發(fā)，預防傳染病的這幾個小妙招來幫你

　　春季，萬物復蘇，百花爭艷，所以春季也是個傳染病多發(fā)的季節(jié)，老人、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。預防春季傳染性疾病，首先應從提高自身抵抗力做起。下面一起來看看預防傳染病的妙招有哪些?
 

　　預防傳染病的妙招

　　1、常喝水

　　氣候干燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　2、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。

　　3、注意個人衛(wèi)生

　　勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

　　4、加強鍛煉，增強免疫力

　　春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。
 

　　5、適時增減衣服

　　春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預防感冒的發(fā)生。

　　6、經(jīng)常參加戶外活動

　　春天是大家進行戶外活動的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時機，參加一些力所能及的戶外活動。

　　7、生活規(guī)律

　　要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強機體的抗病能力。

　　8、避免多去公共場所

　　公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。

　　9、補充營養(yǎng)，提高免疫力通過合理膳食，增加營養(yǎng)來提高自身的免疫力。

 

　　多食用富含蛋白質(zhì)、糖及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等食品來攝入足夠的維生素并多喝水促進新陳代謝。

　　幾種食療方提高人體免疫力

　　1、扁豆粥。將扁豆60克洗凈，浸泡2小時。粳米150克淘洗干凈。先加水煮扁豆，半熟后加入粳米以文火煮，至米熟爛為止，日服兩次，可以預防流腦。

　　2、清補菜鴨。鴨子一只，去毛及內(nèi)臟洗凈，配青菜，生地、當歸各15克，山藥12克，加水燉至鴨熟爛即可，可用于預防水痘、流腦。

　　3、枸杞銀耳羹。銀耳、枸杞子各10克，山藥15克，加水燉爛后加入冰糖30克，蛋清2個，最后撒上菊花3克，稍煮即可食。每日兩次，能有效預防流腦、猩紅熱等傳染病。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除！