這3個(gè)夏季養(yǎng)生食譜，竟然還是減肥食療方，真是一舉兩得！

　　進(jìn)入三伏天，天氣越來越熱，夏季如何吃才能養(yǎng)生？這成為越來越多的人關(guān)注的話題之一，除此之外，進(jìn)入夏季，呼聲最高的要屬減肥，俗話說，5月不減肥6月徒傷悲，現(xiàn)在轉(zhuǎn)眼進(jìn)入7月，還不減肥，可能今年你柜子里的各種短褲短裙都會被打入冷宮，今天，小編想給大家介紹3款既減肥又養(yǎng)生的夏季養(yǎng)生食譜，真正的兩全其美。趕緊來看看吧！

　　一、豆腐豆芽湯

　　材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

　　做法：

　　1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

　　2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

　　瘦身功效：豆腐是我國的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。

　　二、赤小豆銀花湯

　　材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。

　　做法：

　　①將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘。

　　②濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。

　　瘦身功效：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對能滅脂肪的哦!

　　三、紅白蘿卜湯

　　材料：紅、白蘿卜各一根。冰糖、金銀花各適量，備用。

　　做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。

　　瘦身功效：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。

　　當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時(shí)忌食本品，以免影響療效。

　　愛美之心人皆有之，所以，減肥不是不可以，瘦身減肥時(shí)，吃藥打針有風(fēng)險(xiǎn)，食療減肥是個(gè)不錯(cuò)的主意，現(xiàn)在有既養(yǎng)生又減肥的兩全其美的方法，何不來試試呢！

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