夏日養(yǎng)生你不得不學(xué)的4個(gè)小妙招

　　夏季心氣比較旺盛，常常表現(xiàn)為心煩氣躁、胸悶氣短，因此夏季養(yǎng)心、治療心病比其他季節(jié)效果都要好得多，所以我們夏季養(yǎng)生的首要目標(biāo)就是養(yǎng)心。
 

　　1.遠(yuǎn)離疰夏

　　掛夏主要表現(xiàn)為胸悶、進(jìn)食呆滯、四肢無(wú)力、精神萎靡、似熱似睡、多汗、大便泄瀉、身體日漸消瘦等。預(yù)防疰夏，當(dāng)在夏至之前，服用芳香化濁、清解濕熱的方劑，如鮮藍(lán)香、佩蘭各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲用，少吃油膩肥味。

　　2.防止因暑取涼

　　盛夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，為了解熱消暑，適當(dāng)?shù)姆朗罱禍厥鞘直匾摹５牵潧鲞^(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間或電扇不離身，徹夜露宿.對(duì)身體健康都十分不利。因?yàn)橄募臼顭嵬庋?人體出汗較多，全身表皮血管擴(kuò)張，突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂，往往會(huì)引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。室內(nèi)外溫差以不超過(guò)5℃為宜，室內(nèi)溫度不宜低于 259C.
 

　　3.防曬護(hù)膚

　　夏季烈日炎炎，強(qiáng)烈陽(yáng)光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚.引發(fā)皮膚痛。而且，長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，人體的體溫調(diào)節(jié)失去平衡，使機(jī)體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂而發(fā)生中暑。因此夏日外出時(shí)要做好防護(hù)措施.減少縈外線對(duì)皮膚和眼睛的損害;注意選擇護(hù)膚品.如防曬的青、箱、蜜、脂類(lèi)、花露水、爽身粉也是夏季護(hù)膚的好伴侶，不僅可以保護(hù)皮膚，還可提神醒腦。

　　4.適時(shí)補(bǔ)水

　　炎炎夏日，皮膚水分迅速散失，表皮水分的供應(yīng)相對(duì)減少，皮膚自然變得干燥，肌膚缺水就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以，我們及時(shí)補(bǔ)水是護(hù)膚的重中之重，要時(shí)刻保持水分的供應(yīng)，不然會(huì)因缺水而導(dǎo)致中暑。

　　夏日養(yǎng)心不僅僅要注意以上這些，還要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，清淡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是我們夏季養(yǎng)心必不可少的一部分。

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