中醫(yī)提醒：不吃早餐真的會得病

　　早餐對大家的重要性，小編在這就不在為大家重復了，估計大家都知道，但是你知道長期不吃早餐會得哪些疾病嗎?中醫(yī)提醒如下：
 

　　長期不吃早餐容易得哪些疾病

　　1、膽結(jié)石

　　很多人都知道，不吃早餐很容易患膽結(jié)石。這是因為從晚餐到第二天的早餐時間，膽囊已經(jīng)休息了接近8～10個鐘頭，膽汁的儲存已經(jīng)達到一定的量。如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道，就會發(fā)生瘀滯或者濃度增加，容易導致結(jié)石。

　　2、膽固醇高，易患消化道疾病

　　不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。一般前一天所吃的晚餐經(jīng)6小時就從胃里排空到達腸道，如果第二天不及時吃早餐，胃酸和各種消化酶會去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

　　3、便秘

　　三餐定時，人體會有胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，利于身體排出垃圾;而如果不吃早餐，沒有這個習慣，那反射自然是失調(diào)的，容易發(fā)生便秘。

　　4、變胖、月經(jīng)不調(diào)甚至有損生殖器官健康
 

　　有一些減肥的人認為少吃一頓早餐要減少很多熱量，其實不然。早餐不吃不僅無利于減肥，還有可能導致月經(jīng)不調(diào)、危害生殖健康。身體動力不足，女性盆腔的血管緊縮，會導致卵巢功能紊亂，月經(jīng)不調(diào)乃至閉經(jīng)。因此，早餐是人一天中最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好!

　　5、心臟患病率提高

　　美國哈佛大學科研人員曾發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，會給身體造成“額外的壓力和緊張”。而男性如果不吃早餐，心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

　　中醫(yī)早餐食物推薦

　　1、全麥面包
 

　　許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中最健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對人體有很大的好處。

　　2、雞蛋

　　雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養(yǎng)的早餐”。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。

　　3、草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。

　　4、熟肉

　　熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。

　　5、香蕉

　　在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。

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