男人養(yǎng)生—男人長壽的秘訣!

　　隨著時代的進步不光老年人注重養(yǎng)生，年輕人也開始注重養(yǎng)生，男人想要長壽，健康養(yǎng)生，一定要做好五點，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編 一起來看!
 

　　男人長壽的秘訣

　　長壽秘訣一——愛護心腦血管監(jiān)看

　　平時要注意少吃肉類，特別是紅肉累，這樣可以降低心臟病的風(fēng)險。

　　一般來說，紅色的肉類是豬、牛、羊的肉，這樣的肉有大量的脂肪。

　　吃的太多會沉積在血管中，導(dǎo)致動脈硬化，從而引發(fā)一些疾病。

　　長壽秘訣二——少飲酒

　　少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

　　如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。

　　長壽秘訣三——保護好前列腺

　　研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風(fēng)險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發(fā)病率。

　　有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發(fā)病幾率降低一半。

　　長壽秘訣四——清潔腎臟
 

　　腎臟是人體很重要的器官，人體飛很多廢物都是通過腎臟來過濾，排出體外。

　　所以，腎臟的負擔也比較重，平時要注意保持腎臟的清潔和滋潤。

　　長壽秘訣五——滿足你的肺

　　那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。

　　瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。

　　男人養(yǎng)生吃什么

　　1、西紅柿

　　西紅柿當中含有豐富的維生素C，它可以結(jié)合細胞之間的關(guān)系。

　　能夠制造出骨膠原，可以強健人體的血管。

　　2、黃豆
 

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。

　　例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。

　　而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　3、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。

　　男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。

　　為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用。

　　吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

　　4、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

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