寶寶喝哪些奶最易長(zhǎng)高，時(shí)間有什么講究嗎？

　　無(wú)論丑成年人還是小孩，多喝牛奶都是有好處的，成年人喝了強(qiáng)身健體，寶寶喝了有助于長(zhǎng)高，但牛奶什么時(shí)候和才有效呢，寶寶喝牛奶有什么講究呢?媽媽們不妨好好研究一下。
 

　　【寶寶喝哪些奶最好?】

　　1、鮮奶VS加工過(guò)的牛奶

　　現(xiàn)在市面上有很多的果鮮奶類的產(chǎn)品，這些都屬于加工牛奶，不能當(dāng)做牛奶補(bǔ)充寶寶身體營(yíng)養(yǎng)，除了酸奶。酸奶與鮮奶里面雖然含有的營(yíng)養(yǎng)成分相同，但酸奶更容易被人體吸收。酸奶中的乳酸菌能促使腸道有益細(xì)胞的增長(zhǎng)，減少有害細(xì)菌的數(shù)量，讓腸道內(nèi)的細(xì)菌群可以達(dá)到平衡狀態(tài)。增強(qiáng)自身消化功能與食欲。

　　2、脫脂奶VS全脂奶

　　全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別為30%，15%與0.5%。所以很多不想要脂肪的人都會(huì)選擇脫脂奶。牛奶中含有豐富的微量元素與維生素，這些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各種元素，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是很不利的。全脂奶可以幫助家長(zhǎng)控制寶寶脂肪攝入。全脂奶可以幫我們預(yù)防癌癥，主要是因?yàn)槿讨杏蠧LA。

　　3、豆奶V牛奶

　　豆奶與牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相近，兩者都富含豐富的元素。但牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)榕Ｄ讨杏腥梭w所需的氨基酸與鈣，長(zhǎng)期服用更有利于寶寶身高成長(zhǎng)與身體發(fā)育。對(duì)牛奶過(guò)敏的寶寶可以選擇吃豆奶，但也要補(bǔ)充一些其它富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如蛋黃、新鮮水果蔬菜。
 

　　【晚上睡前1個(gè)小時(shí)喝牛奶】

　　晚上睡前1個(gè)小時(shí)喝牛奶能長(zhǎng)高。晚上人體的吸收能力較強(qiáng)，對(duì)于含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的牛奶，人體可以進(jìn)行最大限度的吸收和消化，從而對(duì)人體發(fā)揮積極作用。再加上牛奶所具有的促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，那么，適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ叹涂梢约涌烊梭w長(zhǎng)高。

　　在日常生活中，很多人常喜歡在早上喝牛奶，殊不知，早上喝牛奶易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的流失，從而不能很好的吸收牛奶所具有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就不會(huì)起到良好的長(zhǎng)高效果。主要是因?yàn)樵缟先梭w常處于空腹的狀態(tài)，此時(shí)飲用牛奶，常會(huì)隨著人體其他物質(zhì)排除體外，不被吸收。

　　在晚上睡前，喝上一杯熱牛奶，不僅可以促進(jìn)人體長(zhǎng)高，而且還能夠改善人體失眠的癥狀，提高睡眠質(zhì)量，從而還可以提高第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，有利于人體健康發(fā)展。特別是針對(duì)于青少年朋友，正處于骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，更應(yīng)該抓住機(jī)會(huì)，適當(dāng)?shù)仫嬘门Ｄ蹋_(dá)到長(zhǎng)高的目的。

　　不過(guò)雖然說(shuō)牛奶可以起到很好的長(zhǎng)高作用，但是也要注意適量即可，否則其豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，從而引起腸胃不適，導(dǎo)致對(duì)其他食物的攝入量減少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不足，就對(duì)長(zhǎng)高起到消極的作用。

　　【有助于寶寶長(zhǎng)高的方法】

　　一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是每個(gè)人的身體里都不可或缺的，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

　　二、維生素以及纖維素對(duì)于人身體以及骨骼的發(fā)育也是極其重要的。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

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