女性孕期的飲食也要分階段補(bǔ)充

　　懷孕是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的人生歷程。飲食養(yǎng)生上，要按三個(gè)階段進(jìn)行。按照孕期三期孕媽媽和寶寶的不同身體變化及其特性，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的充分發(fā)揮才是最健康的飲食觀念。
 

　　孕早期（前3個(gè)月）

　　女性懷孕后，多有輕度惡心、嘔 吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為， 這時(shí)女性陰血聚于子宮，氣血 流動(dòng)沒(méi)有孕前暢順，氣血不足則會(huì)使 脾胃虛弱，因此孕早期要以 健脾和胃的食物為主。宜食西紅柿、卷心菜、茄子、莧菜、豆腐干、鹵雞蛋、熟藕、大麥、餅干、面包干、饅頭干、糖炒栗子、蘋(píng)果、山楂等。

　　孕中期（第4-7月）

　　這個(gè)時(shí)期是胎兒身體各系統(tǒng)組織迅速發(fā)育的時(shí)候，基本要保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取，但此期胎兒易出現(xiàn)胎動(dòng)，若氣血虛弱則會(huì)出現(xiàn)異常胎動(dòng)，對(duì)胎兒不利，因此進(jìn)食應(yīng)注意對(duì)補(bǔ)氣養(yǎng)血食物的攝取。如小米、土豆、山藥、菠菜、龍眼、小麥、黃花菜、雞肉、蛋、鶴鶉蛋、黃豆、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、鱔魚(yú)、牛奶等。
 

　　孕晚期（后3個(gè)月）

　　到孕晚期的時(shí)候孕婦營(yíng)養(yǎng)要更豐富，質(zhì)量更高，以補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰為主，為分娩的消耗做好準(zhǔn)備。如海參、墨魚(yú)、蚌肉、淡菜、銀魚(yú)、瘦豬肉、銀耳、桑葚等食品。

　　當(dāng)然，懷胎十月，孕婦每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都很重要，但是也要注意適量，不能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，否則對(duì)孕婦和寶寶的身體都是沒(méi)有好處的。

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