老人平時多動手指“不癡呆”！

　　阿爾茲海默癥(AD)俗稱老年癡呆癥，是一種起病隱匿的進行性發(fā)展的神經系統(tǒng)退行性疾病。從而對記憶等產生影響，平時多動手指可以預防老年癡呆，具體怎么動呢?隨中醫(yī)中藥網小編一起來看!
 

　　中醫(yī)解答

　　預防老年癡呆的方法很多，對于老人來說，最有效簡單的大概就是做手指操了。

　　從中醫(yī)理論看，手指上循行著很多經絡。

　　從大拇指到小拇指，依次與人體的手太陰肺經、手陽明大腸經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、手少陰心經和手太陽小腸經相對應，并且還集中了一些重要穴位。

　　活動手指能夠通過經絡疏通臟腑氣機，起到全身保健的作用。

　　動動手指預防老年癡呆

　　1.將手指從指尖數(shù)的第二個關節(jié)直角彎曲。

　　首先:左右手同時做6遍。

　　然后:讓一只手從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個關節(jié);

　　同時另一只手的手指按照從小拇指到食指的也同時做，做6遍。

　　最后:讓兩根不相鄰手指同時彎曲，兩手同時做，也是做6遍。

　　2.在桌面上設計“十”、“S”、“米”字或其他圖案.

　　讓隨意兩根手指當腳，沿著設計的圖案“散步”6分鐘。

　　3.雙手反復做握拳與松開的動作;
 

　　雙腳十趾同時做抓地與松開的動作，做60次。

　　4.用左手和右手各進行珠算30道題，題目可難可易。

　　吃以下食物預防老年癡呆

　　1、南瓜

　　富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

　　2、胡蘿卜

　　眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。

　　3、雞胸肉

　　各部位的雞肉里，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用

　　4、番茄

　　含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。

　　5、西藍花

　　含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。

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