秋季如何潤(rùn)燥

　　中醫(yī)專家提醒：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季養(yǎng)生要順應(yīng)春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律，凡精神、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)，皆以“養(yǎng)、收”為原則，以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰潤(rùn)肺為主。

　　立秋后，陰虛的人肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥必須重視精神的調(diào)養(yǎng)，擺脫氣候帶來的情緒變換，及時(shí)調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，保持樂觀向上的心態(tài)。



 

　　同時(shí)，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以養(yǎng)陰潤(rùn)肺為主。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟之性；少吃辛辣煎炸熱性食物姜、八角、茴香等辛辣食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，以及干燥的膨化食品，以免加重秋燥。

　　立秋后，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，因?yàn)樵缗P可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。一般來說，晚上10點(diǎn)左右入睡，早晨6點(diǎn)左右起床比較合適。立秋乃初秋之季，雖有涼風(fēng)時(shí)至但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。


 　此外，立秋后，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，“但運(yùn)動(dòng)也不能離開‘收、養(yǎng)’這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。可選擇慢跑、散步、登山、球類運(yùn)動(dòng)等，但仍應(yīng)避免過度出汗，耗傷津液。”