這3種晚餐習慣正在毀掉你的身體健康，快看看你中招了嗎？

　　對于很多家庭來說，晚餐基本上是一天當中唯一一頓“團圓飯”了，當然了，這頓“團圓飯”一定是得要吃的健康才行，不能太晚，也不能太豐盛。下面小編來總結(jié)幾個吃晚餐的壞習慣。
 

　　習慣一：晚餐吃太晚

　　長時間饑餓讓人對食物非常渴望，到家后饑不擇食，這時晚餐容易吃的過多，再加上一天的疲憊，晚餐后的運動量很少甚至沒有，也有一部分人是簡單洗漱一下就上床休息了。

　　這時很多的食物還在胃里，迫使腸胃不得不“加班”工作，增加了消化系統(tǒng)的負擔，時間久了，人的腸胃功能就會減弱，導致腸胃疾病，還可能會影響睡眠。

　　進餐后4～5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。

　　習慣二：晚餐太豐盛

　　“餓了一天了，晚上吃頓好的慰勞下自己。”或者朋友聚餐，單位應酬等等情況，這時一般會肉食當?shù)馈⑹卟瞬蛔悖瘘c相伴，把酒言歡幾個小時。

　　高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高鹽的攝入，在增加了胃腸負擔的同時，還會因能量過剩而易引發(fā)肥胖。
 

　　而肥胖是多種疾病的危險因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。長期這樣飲食甚至還會增加機體患上惡性腫瘤的風險。

　　高脂肪、高熱量的晚餐還可引起膽固醇增高，誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太飽，再加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，極易形成脂肪肝。

　　習慣三：不吃晚餐

　　如果我們不吃晚餐，當我們體內(nèi)儲存的糖原消耗得差不多的時候，就很容易因為血糖偏低，出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　因為血糖的降低，人會感受到饑餓，大腦的興奮性也會降低，這將導致我們的反應變得遲鈍，注意力變得沒法集中，從而影響到正常的學習、工作及生活。

　　當然，偶爾不吃晚餐不一定會怎樣，但如果長期不吃晚餐，因為攝入的能量和營養(yǎng)沒法滿足身體的需要，就很可能給身體帶來一些不良后果，例如精神不振、體力不支、皮膚變差、骨質(zhì)疏松等。

　　另外，長期不吃晚餐還會破壞正常的胃腸功能，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等問題。

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