如何保養(yǎng)頭發(fā)以及保養(yǎng)頭發(fā)的方法

美麗不妨從頭做起,現(xiàn)在燙染發(fā)已經(jīng)是非常普遍的事情，燙染發(fā)給頭發(fā)帶來的傷害不言而喻。如何護(hù)理有非常大的學(xué)問，下面我們就教你如何保養(yǎng)頭發(fā)以及保養(yǎng)頭發(fā)的方法。護(hù)理的方法 要想擁有健康秀麗的頭發(fā)，平時就要注意保養(yǎng)和護(hù)理。

　　其方法如下：

　　⑴保持飲食營養(yǎng)：據(jù)調(diào)查，常吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中，多數(shù)都易于脫發(fā)。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，所以影響毛囊的營養(yǎng)，進(jìn)而影響了毛發(fā)的生長。此外，飲酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，也會影響頭發(fā)生長。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善、促進(jìn)毛發(fā) 的生長起十分重要的作用，富含維生素A的食物有菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜。其次，動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。維生素B2可以促進(jìn)毛皮的新陳代謝，新鮮蔬果、全谷類食物中都富含維生素B2，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。

　　此外，沙丁魚、奶酪中也含有豐富的B族維生素。維生素E可以促進(jìn)毛發(fā)周圍的血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品等；也要忌食高糖和高脂肪類食物。

　　⑵定時洗發(fā)：定時洗發(fā)可以避免頭屑、污垢堵塞頭皮的皮脂分泌孔，使頭皮不再發(fā)癢，也不會出現(xiàn)干燥和脫發(fā)現(xiàn)象。至于洗發(fā)時間，中性發(fā)質(zhì)的人，冬天可隔2天左右，夏天可1～2天洗一次，每次以不超過5分鐘為宜；油性發(fā)質(zhì)和干性發(fā)質(zhì)的人，要分別縮短或延長洗頭間隔天數(shù)。

　　正確洗發(fā)方法是：洗頭發(fā)時，應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)劑倒入手心，用清水稀釋，然后從枕部和顳部（太陽穴）搓起泡往上洗。千萬不要將洗發(fā)劑原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激導(dǎo)致頭頂部的多脂及易脫區(qū)的皮脂腺過多分泌。有的人喜歡到理發(fā)店干洗頭發(fā)，喜歡被指甲抓洗頭發(fā)的舒適感，其實這是很不科學(xué)的，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗，并輕輕地按摩頭部。洗頭發(fā)的時間可在早上或晚上，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。如果是晚上洗頭發(fā)則不宜太晚，因為頭發(fā)濕濕的入睡感覺會很不舒服，且那樣不易使水分蒸發(fā)掉，對頭皮的健康是十分不利。

　　另外，洗發(fā)劑的選擇要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，不要輕信廣告宣傳，或人云亦云地跟風(fēng)。每次洗發(fā)時可根據(jù)自己的頭發(fā)長短、多少和清潔程度確定洗發(fā)劑用量，一般5～10毫升即可。

　　⑶梳頭要講究方法：梳頭不僅是美化自己的一種方式，更是讓自己身心健康的重要途徑。因為在人的頭皮上分布著大量的血管、神經(jīng)末梢、皮脂腺、汗腺和毛囊，通過梳頭可以調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，使毛囊、皮脂腺和汗腺得到充分的營養(yǎng)。 正確的梳頭方法是：靜靜坐下，閉上雙眼，梳拉頭發(fā)的方向要與頭發(fā)垂直，頭頂和頭后部的頭發(fā)向上梳，左右兩側(cè)的頭發(fā)向左右兩邊梳。不易梳開的臟亂頭發(fā)，一定要先從發(fā)梢梳開后再向發(fā)根移動，切不可從發(fā)根硬梳，以免損傷頭發(fā)。需要提醒的是，每天梳頭時脫落十幾根頭發(fā)是不足以大驚小怪的，這是正常的新陳代謝在發(fā)揮作用。 現(xiàn)在市場上出售各式各樣的梳子，這很吸引顧客的眼球，但不能貪圖美觀就隨意選擇了一把梳子。從實用的角度看，選用犀牛角的、木質(zhì)的等不易起靜電的材質(zhì)的梳子要好些。這樣避免了靜電反應(yīng)造成的頭發(fā)干枯、萎黃等現(xiàn)象。另外，要特別注意梳子的衛(wèi)生，在使用之前最好在堿水或者洗潔精水中浸泡5分鐘。而且，不要輕易使用別人的梳子，以免造成交叉感染。

　　⑷堅持按摩頭皮：頭皮中有大量的神經(jīng)末梢，而且又距離大腦很近，所以頭皮上的信息很容易傳入大腦。當(dāng)今緊張的快節(jié)奏生活給們帶來了莫大的壓力，頭皮按摩便是消除壓力的一種很好的方式。當(dāng)手指在頭皮上按摩時，便能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射使大腦皮質(zhì)的思維功能增強(qiáng)，使壓力得到緩解。另外，頭皮按摩還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止脫發(fā)，有延年益壽的功效。 按摩頭皮是保養(yǎng)頭發(fā)的一個重要方法。具體操作方法如下：把五指分開，手呈弓形，指腹放在頭皮上，手掌離開頭皮，稍用力下按，輕輕擦動。按摩的順序是前額發(fā)際、兩鬢、頭頂、頭后部發(fā)際。堅持每天1～2次，日久按摩將受益匪淺。

　　⑸防止暴曬：過度的日曬會使頭發(fā)干枯變黃，所以夏季外出最好戴帽子或打傘。另外要注意的是，如果到海邊去游泳，一定要戴不透水的游泳帽，游完后將頭發(fā)沖洗干凈，這是因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵，若頭發(fā)上附著有鹽分，就更能吸收陽光中的紫外線，會使頭發(fā)受損程度增加幾倍。因此，游泳時一定要注意保護(hù)頭發(fā)。

　　⑹避免燙發(fā)損害：燙發(fā)的藥水對發(fā)質(zhì)有損害，頻繁使用會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃、變枯。所以，燙發(fā)時一定要去比較專業(yè)的、信得過的理發(fā)店，要按燙發(fā)的規(guī)程操作，燙發(fā)水的選擇、燙發(fā)時間的長短都要在穩(wěn)妥情況下試行之后再使用。

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