空腹跑步害處多，看完這個你在敢空腹跑步嗎？

　　夏天天亮的比較早了，很多人都習(xí)慣晨跑，通常人們早上跑步都喜歡空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎？健康專家認(rèn)為，空腹跑步害處多，下面我們一起來探討關(guān)于早晨空腹跑步的問題。

　　空腹跑步害處多

　　盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
 

　　1、空腹晨跑影響腸胃，尤其是對胃的傷害非常大，人體經(jīng)過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài)，急需補充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。

　　3、空腹晨跑是非常不適合的，晨跑需要注意幾點，首先是要喝半杯水，然后是稍微補充點淀粉類食物，空腹晨跑是非常不可取的運動方式。

　　除此之外，空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。

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