晚上不吃飯真的能減肥嗎？看看這個就知道了

　　關于晚上減肥不吃飯這個話題大家都眾說紛紜，有人說“晚上又不用上班吃的飯都用來長肉了，晚上不吃飯減肥”也有的人說“晚上不吃飯不僅不能減肥而且會得胃病”那么晚上不吃飯到底能不能減肥呢？不吃晚飯的危害又有哪些呢？下面我們就一起來看看吧。

　　不吃晚飯的危害：

　　長期不吃晚飯不僅不能減肥，反而胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病，因此小編建議大家晚上做點粥食用。什么粥都可以，因為粥有助于消化，而且不會長胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必須要吃好。這樣你的身體才會更加健康哦，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。那么晚餐吃什么最有營養(yǎng)呢？
 

　　晚餐吃什么最有營養(yǎng) 

　　晚餐食用不當容易引發(fā)疾病

　　在中國傳統(tǒng)文化中，晚餐是一天中最重要的一頓飯。

　　現(xiàn)在有很多的人由于工作原因需要在外面的酒店請人吃飯之類的，一般都會吃到很晚，而且不能好好吃飯。

　　經(jīng)常都是要到八九點鐘才能夠吃晚餐，然后吃完之后又馬上睡覺。

　　這是一種非常不健康的生活方式，容易引發(fā)各種身體疾病。

　　而且如果晚餐吃的太好，老是吃高脂肪高蛋白的鴨禽類，對身體不好。

　　或是晚上吃飯時間很晚，那么容易患上高血壓、心腦血管疾病、肝膽疾病等等慢性疾病。

 

　　晚餐吃什么最有營養(yǎng)

　　營養(yǎng)專家推薦，晚餐的時間最好要早一點，不要吃完飯就立刻睡覺。

　　并且晚餐不能夠吃太多最好堅持八分飽，這對身體才是最好的。

　　吃晚餐的時候要注意晚餐的味道不能過重，也不能放太多油和鹽，這樣的晚餐對身體有害。

　　這樣容易導致患上各種慢性疾病和肥胖等等嚴重后果。

　　主食一定要吃

　　晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等。

　　最好是選擇容易消化的稀飯，這對于身體是最好的。

　　男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食，女性應該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對于熱量和營養(yǎng)的需求。

　　多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物

　　晚餐晚餐吃什么最營養(yǎng)，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物。

　　例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動，增加身體的消化能力。
 

　　白領多吃一些酰膽堿

　　酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或者是腦力工作者食用。

　　常見的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
 

　　晚餐少吃水果、甜點還有一些油炸食物

　　因為這一類食物都是不容易消化的，而且容易增加腸胃的負擔。
 

　　晚餐少喝酒

　　晚上喝酒非常的不利于身體的健康，因為體內(nèi)囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝。

　　令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現(xiàn)脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。
 

　　少吃高鈣食物

　　晚餐吃什么最營養(yǎng)，千萬不能夠吃高鈣食物，因為這類的食物晚上不容易消化。

　　所以很容易囤積在體內(nèi)，出現(xiàn)尿道結石等等的情況。常見的高鈣食物有蝦皮等。

　　平時生活中可以減肥的小細節(jié)

　　1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.

　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

       3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

      4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。

      5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

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