南瓜減肥方法

　　

　　南瓜含有很多的營養(yǎng)素，比如淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等等，并且有著利尿減肥的功效，而且南瓜也可以作為小吃哦，比如南瓜餅之類的，只要油用的是橄欖油，就完全排除了發(fā)胖的可能性，搭配茶一起吃的話，更加瘦身飽腹呢。

　　

　　南瓜減肥食譜

　　

　　濃香南瓜飯

　　

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

　　

　　做法：

　　

　　1.將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；

　　

　　2.炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；

　　

　　3.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。


 

　　

　　薏米南瓜粥

　　

　　原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆

　　

　　調(diào)料：蜂蜜隨意（根據(jù)個人口味適量加入）

　　

　　1、將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。

　　

　　2、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開后加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。

　　

　　3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，最后放人枸杞再煮5分鐘即可。

　　

　　新鮮南瓜燴蠶豆

　　

　　原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵

　　

　　調(diào)料：醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水淀粉1湯匙

　　

　　1、將南瓜削去外皮、挖去內(nèi)芯，洗凈切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘后洗凈，用手輕按壓去水分，切丁備用。將鮮蠶豆去外皮，洗凈備用。

　　

　　2、鍋中倒入油，燒至七成熱時，倒人南瓜丁、蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘，再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻，然后蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘。

　　

　　3、最后扣開蓋子，淋人水淀粉勾芡即可出鍋。

       

　　

　　吃南瓜可以減肥嗎 南瓜怎么吃可以減肥 南瓜減肥食譜有哪些

　　

　　南瓜洋蔥美

　　

　　原料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數(shù)粒

　　

　　調(diào)料：白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙

　　

　　懶人如何減肥

　　

　　1、將南瓜削去表皮，挖出內(nèi)瓤，切成片備用。

　　

　　2、將洋蔥剝?nèi)ネ馄ぃ谐伤榱溆谩?/span>

　　

　　3、將少量油倒人炒鍋加熱，先將洋蔥粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分鐘。待南瓜片表面略變熟色后，倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘。

　　

　　4、待南瓜完全熟透、軟糯后，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白胡椒粉調(diào)味，接著用小火慢煮5分鐘。

　　

　　5、煮好起鍋后靜置5分鐘，待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。

　　

　　美容瘦身南瓜湯

　　

　　原料：南瓜500克，水1500ML。

　　

　　做法：

　　

　　1.南瓜洗凈切小塊；

　　

　　2.鍋中做2～3倍水；

　　

　　3.加入南瓜；

　　

　　4.大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。