中醫(yī)推薦秋季減肥的秘密武器——南瓜燕麥粥

　　南瓜估計大家都不太陌生吧!不僅美味而且吃南瓜好處更是驚人，南瓜燕麥粥，是非常好的減肥飲食，而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點(diǎn)。具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　【名稱】

　　南瓜燕麥粥

　　【食材】

　　燕麥100克、大米50克、南瓜150克，鹽1小匙

　　【步驟】

　　1、將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時;把浸泡過的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘;

　　2、加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘;這時的燕麥和大米都還沒完全煮透;

　　3、關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘);早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁;

　　4、開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。

　　【功效】

　　燕麥?zhǔn)欠浅：玫臏p肥食材，因?yàn)檠帑満胸S富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點(diǎn)。

　　【營養(yǎng)價值】

　　1、對胃有好處

　　南瓜籽有清肺潤肺、保濕、化痰和止渴、止血和利尿等功效和效果，對我們的人體胃部有很多好處。

　　2、對血吸蟲病有治療效果

　　南瓜籽對殺死血吸蟲病幼蟲有很好的效果，它對血吸蟲病也有很好的治療效果。

　　3、緩解心絞痛

　　男人吃南瓜籽可緩解心絞痛!

　　男性經(jīng)常吃南瓜籽，可輔助治療心絞痛，南瓜籽含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜脈性心絞痛，并具有緩解心絞痛、和有一定的輔助降壓的作用。

　　4、南瓜籽含有多種營養(yǎng)物質(zhì)

　　南瓜籽富含脂肪酸，以及不飽和脂肪，如亞麻酸和亞油酸。

　　此外，南瓜籽油還含有多種生物活性物質(zhì)，如植物甾醇、氨基酸和維生素、礦物質(zhì)等。

　　5、有助于防止高血脂

　　男性經(jīng)常吃南瓜籽，有助于防止高血脂、血液凝塊。

　　并且吃南瓜籽對預(yù)防血栓形成和抗氧化的人有一定的預(yù)防作用。而且還對糖尿病患者有輔助治療的作用。

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