預(yù)防中風(fēng)飲食需注意6個(gè)原則！

　　中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，它是以猝 然昏倒、不省人事，伴發(fā)口眼?斜、語言不利或出現(xiàn)半 身不遂為主要癥狀的一類疾病。每年11-12月是中風(fēng)發(fā)病高峰，因此，中老年人，特別是平時(shí)患有高血壓、肥胖癥，當(dāng)天氣變涼時(shí)，采取有效措施預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。飲食也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)重要因素，在日常生活中，為預(yù)防中風(fēng)，選擇食物應(yīng)遵循以下原則。
 

　　(1)補(bǔ)鉀

　　鉀是人體所需的重要元素之一，擔(dān)負(fù)著維持人體細(xì) 胞內(nèi)滲透壓、維持神經(jīng)肌肉正常興奮性等作用，鉀還參 與心肌收縮、舒張，參與人體能量代謝，缺鉀的人容易 發(fā)生中風(fēng)。馬鈴薯含鉀豐富，有報(bào)道稱，每天吃一個(gè)馬 鈴薯，就可以使中風(fēng)危險(xiǎn)下降60%，黃豆、青豆、黑 豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高，宜常吃。

　　(2)補(bǔ)鎂

　　鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟，又是一對互不相 讓的冤家對頭。鈣能促進(jìn)心肌收縮，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮 性，而鎂則能對抗鈣的作用，維持腦細(xì)胞內(nèi)外鈣的平 衡，從而保護(hù)大腦。一旦鈣與鎂的比例失衡，容易引發(fā) 中風(fēng)。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品，可以補(bǔ)充豐富 的鎂，有助于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

　　(3)補(bǔ)維生素

　　預(yù)防中風(fēng)，維生素C和維生素E起著很重要的作 用。這兩種維生素都有強(qiáng)大的抗氧化作用，維生素C 能保護(hù)血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性，防止發(fā)生血栓、出血; 維生素E能抗氧化，防止有害物質(zhì)對腦血管的破壞， 保持血管彈性，防止中風(fēng)發(fā)生。常吃蔬菜、水果、玉米 油等大有好處。
 

　　(4)降脂

　　高血脂造成動(dòng)脈硬化，血管堵塞，是引起中風(fēng)的危 險(xiǎn)因素之一。因此應(yīng)經(jīng)常吃降血脂的食物，如洋蔥、海 帶、卷心菜、深海魚油等，適當(dāng)飲醋、飲茶大有益處。

　　(5)降壓

　　高血壓也是引起中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，而且是更危 險(xiǎn)的因素。高血壓既可以直接造成出血性中風(fēng)，又可以 間接造成血栓性中風(fēng)。因此，降低血壓，保持血壓平穩(wěn) 非常重要。可以多吃點(diǎn)芹菜、橄欖油、蘿卜等。

　　(6)降低血液黏稠度

　　血管里的血液黏稠度增高，導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，容 易發(fā)生堵塞，出現(xiàn)血栓，引發(fā)中風(fēng)。因此，降低血液黏 稠度是防治中風(fēng)的重要內(nèi)容。為此，可以多吃點(diǎn)黑木 耳、韭菜、生菜等。

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