　　燕麥片減肥吃法安利，要減肥的朋友趕緊碼起來！

　　燕麥片是一種很健康營養(yǎng)的食物，首先科普一下，燕麥片與普通的麥片不同，燕麥片片是由燕麥軋制而成的，保留了原始天然的營養(yǎng)成分。它有著許多美味的吃法，小編為大家推薦以下四種有效的方法。

　　【四種有效吃法】

　　1、方法一

　　早上，喝300cc水，燕麥片沖調(diào)牛奶，溫服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥片粥喝。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥片粥，要在6點半前吃完哦。這是不用運動，一周就見效的飲食法。

　　2、方法二

　　堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥片。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

　　3、方法三

　　三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥片，什么都不能加入哦。這種方法只適合養(yǎng)生哦。

　　4、方法四

　　付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。早上喝水后慢走15分鐘，什么都不吃，把燕麥片磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。

　　不得不說，燕麥片固然好處多多，但粗糧畢竟難消化，所以，食用燕麥食品要掌握“少量、經(jīng)常”的原則，小孩或者老人更要注意，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。

燕麥片減肥吃法安利，要減肥的朋友趕緊碼起來！

　　【燕麥片的其他功效】

　　首先提一下，燕麥片與普通的麥片不同，燕麥片片是由燕麥軋制而成的，外部最有營養(yǎng)的部分是不會經(jīng)過加工處理的，因此保留了原始天然的營養(yǎng)成分。而燕麥片中富含豐富的維生素B1/B2/E/葉酸和水溶性膳食纖維等，是所有粗糧中營養(yǎng)價值最高的，也是人體所必須的營養(yǎng)。

　　1、燕麥片能降低膽固醇

　　燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，可對心腦血管病、脂肪肝起到一定的預防作用;

　　2、能減肥降糖

　　經(jīng)常食用燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3、能夠防止便秘

　　燕麥片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥片能解便秘這憂;

　　4、改善血液循環(huán)

　　它還可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

　　5、增強體力，延年益壽

　　燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的

　　6、燕麥片還能外用，美白祛斑的哦

　　燕麥片米煮粥的湯汁，可以直接敷在臉上，或者浸泡壓縮面膜后敷臉。保濕潤膚、美白祛斑、滋潤護發(fā)、燕麥片讓人易飽且能量持久