西瓜玉米粥

　　天氣轉(zhuǎn)暖，人們往往出汗多，口干舌燥，沒有食欲，這時(shí)來碗西瓜玉米粥是很好的選擇，粥喝到口里既有西瓜的清涼，又有玉米、糯米的清香，喝起來滑爽，讓你感到既清爽又解暑，絕對(duì)是天氣轉(zhuǎn)暖的降暑利器哦。

　　營養(yǎng)價(jià)值：蛋白氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、蘋果酸、糖類、番茄素、鈣、鉀、鐵、鋅、鈉

　　食療功效：清熱利尿、健脾潤腸

　　適宜人群：一般人群皆可食用

　　禁忌人群：腎病患者、脾虛腹瀉者不宜食用西瓜

　　西瓜玉米粥所需材料

　　主要食材 西瓜 ( 20克 ) 玉米粒 ( 20克 ) 蘋果 ( 20克 ) 牛奶 ( 100毫升 ) 糯米 ( 100毫升 )

　　輔助佐料 白糖 ( 3克 )

　　西瓜玉米粥的做法

　　1、糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。

　　2、鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。

　　3、放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。

　　西瓜玉米粥的功效與作用

　　1、西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。

　　2、玉米具有潤腸通便、增強(qiáng)人體新陳代謝、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。

　　4、牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。

　　5、糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

　　6、西瓜玉米粥此粥具有清熱消暑、生津止渴、利尿消腫、健脾潤腸、補(bǔ)虛損、益肺胃的功效。