推薦一款蓮子百合粥的做法,尤其適合秋季食用,對人體好處多多!

　　百合歷來被稱為養(yǎng)生佳品，它有很高的營養(yǎng)功效，不僅能滋陰潤肺，還有很好的美容作用，經(jīng)常食用對皮膚特別好，尤其是用來制作蓮子百合粥營養(yǎng)價值更高!
 

　　【材料組成】

　　蓮子、小南瓜、銀耳、枸杞、小棗、百合、冰糖

　　【做法推薦】

　　小南瓜切去頂部，將瓜瓢掏空，洗凈(切下的南瓜炒要扔掉，可以做南瓜盅的蓋子)。

　　蓮子去芯，小棗去核，與百合，銀耳，枸杞一起洗凈后放入南瓜盅，加適量冰糖后蓋上蓋子，把南瓜盅放入籠屜中，上氣后繼續(xù)蒸10-15分鐘即可。

　　【營養(yǎng)功效】

　　百合的營養(yǎng)價值很高，體現(xiàn)在它的營養(yǎng)成分上，人體攝入這些營養(yǎng)成分之后，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

　　眾所周知，新鮮的百合是具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，特別是對病后虛弱的人非常有益。

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