冬季喝什么粥好?推薦這幾款養(yǎng)生補氣粥有驅(qū)寒暖身的作用!

　　冬季天寒地凍，喝粥是最常見的一種養(yǎng)生保健方式，早起喝粥不僅能暖胃飽腹，還有驅(qū)寒養(yǎng)生的功效，因此要對抗寒冷的冬天，下面這幾款冬季養(yǎng)生粥必不可少哦!
 

　　1.燕麥粥

　　做法：燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　功效：燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　2.山萸肉粥

　　做法：山萸肉10-20克，糯米50-100克。 將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2～3個療程。

　　功效：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。
 

　　3.胡桃粥

　　做法：取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　功效：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　4.山藥粥

　　做法：山藥30克，糯米50克。將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

　　功效：益氣健脾;改善更年期癥狀。

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