專家提醒：飲食減肥一定要避開這6大誤區(qū)，否則會(huì)讓你越減越胖！

　　說到減肥，相信很多人都是深有體會(huì)的，為了瘦下去，不僅要嘗試各種減肥運(yùn)動(dòng)，還要適應(yīng)低脂肪的營養(yǎng)餐，但是即便這樣，減肥效果也是成效甚微，而導(dǎo)致你瘦不下去的很可能就是你平常認(rèn)為正確的一些飲食減肥誤區(qū)。
 

　　誤區(qū)一：蔬果里面沒有脂肪

　　任何水果和蔬菜里面都含有脂肪，只是脂肪含量不同或者相對比較低而已。

　　例如，100克藍(lán)莓里含有脂肪1克;100克草莓里含有脂肪0.4克;而香蕉里面更少，只有0.2克，似乎可以忽略不計(jì)。

　　但是，鱷梨里脂肪的含量卻是驚人的高，每100克里的脂肪含量為23.5克。

　　誤區(qū)二：不吃早餐

　　很多人想通過減餐來減肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃。這樣不僅上午會(huì)容易疲勞，午餐和晚餐也會(huì)吃得很多，反而不利減肥。

　　誤區(qū)三：喝啤酒會(huì)長胖

　　很多男人似乎用不斷凸起的肚子證明了這個(gè)理論，但是真實(shí)的情況往往不是這樣，啤酒的熱量其實(shí)并不高，0.5升啤酒含熱量160千卡。

　　所以，如果只喝啤酒的話，基本上是不會(huì)長胖的，很多人之所以會(huì)長胖，往往不是因?yàn)楹绕【疲且驗(yàn)檫吅染七叧匀猓@樣的吃法，很容易讓人長胖。
 

　　誤區(qū)四：素食理論

　　素食雖然含熱量少于肉食，減肥期間可以適當(dāng)增加素食比例，但也沒必要全素。

　　因?yàn)橐恍┤梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)需要我們吃一點(diǎn)肉食。尤其是蛋白質(zhì)，如果全素的話，最好吃一些豆制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　誤區(qū):5：脂肪吃得越少就越健康

　　人體日常需要消耗的熱量30%～35%由脂肪來構(gòu)成。

　　假設(shè)每位女性一天需要2000卡的熱量，其中650卡來自于脂肪，則每天需要消耗的健康脂肪量為72.2克。

　　不吃脂肪食品，有些人感覺沒力氣就是這個(gè)原因。甜食中含有的脂肪比我們以為的要多得多，如巧克力的確含有30%的脂肪。

　　誤區(qū)6：沙拉對人體健康有益處

　　水果沙拉和蔬菜沙拉越來越受到不少女性的青睞，很多人會(huì)認(rèn)為沙拉所含的熱量很低，是減肥食物的最佳選擇，而且因?yàn)椴挥媒?jīng)過其他的工藝。

　　所以，蔬菜和水果的營養(yǎng)價(jià)值基本上都保存下來，非常健康還有營養(yǎng)，這種觀點(diǎn)其實(shí)很片面，其實(shí)沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養(yǎng)價(jià)值。

　　吃多了，一樣會(huì)讓人發(fā)胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不錯(cuò)，減肥效果也挺好。

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