香菇粥最重要的作用是減肥瘦身，那香菇粥怎么制作呢？

　　冬天我們最喜歡用厚厚的大衣來(lái)遮住我們臃腫的身材，可衣服穿再厚，肉肉還是難免會(huì)跑出來(lái)。減肥瘦身也是香菇粥的重要作用之一，這種粥中含有大量的碳水化合物，而且它的熱量特別低。
 

　　【名稱】

　　香菇粥

　　【原料】

　　小米50克，鮮香菇50克。

　　【做法】

　　先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

　　【用法】

　　每日服3次，持續(xù)服用有效。

　　【食物相克】

　　小米忌與杏仁同食。

　　【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】

　　香菇粥能為人體補(bǔ)充多種必須的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)和氨基酸以及膳食纖維還有花青素與天然多糖等質(zhì)都是這種粥所含有的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們食用它以后能快速把這些營(yíng)養(yǎng)成分吸收和利用，可以滿足人體各器官正常工作的需要。

　　同時(shí)它也是低鹽、低脂肪和低蛋白質(zhì)特色食品，平時(shí)人們食用以后可以增加飽腹感，但不會(huì)吸收過(guò)多熱量與脂肪，相反它還會(huì)加快身體內(nèi)脂肪的分解，平時(shí)常食用可以減肥瘦身，也能排毒通便。

　　香菇粥中的香菇是一種天然的抗癌食材，這種食材中含有豐富的香菇多糖，它的抗癌作用特別出色。

　　【冬天最有效的減肥方法】

　　1.少食多餐

　　一天進(jìn)食5次，每次少吃點(diǎn)。不要怕別人說(shuō)自己是個(gè)大饞貓，不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機(jī)器。因?yàn)殚L(zhǎng)期標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)食時(shí)刻，會(huì)使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)下對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能非常強(qiáng)。

　　因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果，下午加餐吃點(diǎn)水果或者牛肉干，權(quán)當(dāng)小吃了，保證正餐的時(shí)候不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，不會(huì)吃得過(guò)飽。

　　2.低卡哲學(xué)

　　0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。前面這個(gè)公式是為了提醒你保證進(jìn)餐的低卡哲學(xué)，不要總是開(kāi)懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長(zhǎng)0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。

　　3.早起早睡

　　8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動(dòng)就能活躍起來(lái)。萎靡的樣子是沒(méi)法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺(jué)，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。

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