健康生活要忌“湯、糖、躺、燙”

　　在我們生活中的每一個(gè)方面都離不開“湯、糖、躺、燙”這4個(gè)字。常能聽到這樣的理語，如“飯前喝湯，有益健康”、“人體每天都需補(bǔ)充糖分”、“好吃不過餃子，舒服不過倒著”等等，而大多數(shù)人也是這么做的，那么究競這些習(xí)慣到底對我們的健康有沒有積極的作用呢?
 

　　健康科學(xué)的生活理念是我們每個(gè)人所追求的，尤其是處于快節(jié)奏工作和生活下的人們，他們也越發(fā)認(rèn)識到合理的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是通向健康的必經(jīng)之路。在這里專家建議，健康的生活應(yīng)該遠(yuǎn)離“湯、糖、躺、燙”。

　　俗話說，“讒人愛喝湯，懶人愛躺著”，湯也是許多家庭餐桌上的必備菜色。但在這里，我們要強(qiáng)調(diào)的是:湯應(yīng)該少喝。這是由于湯是流食，喝進(jìn)胃后半個(gè)小時(shí)就可到達(dá)小腸，在沒有經(jīng)過機(jī)體消化的情況下，就被身體迅速地吸收了，久而久之，湯里的營養(yǎng)物質(zhì)尤其是高熱量的滋補(bǔ)物質(zhì)在沒有有效分解的情況下而在機(jī)體不斷地堆積，轉(zhuǎn)化成難以消耗的脂肪，從而導(dǎo)致人體發(fā)胖。喝湯一定要注意不要多喝，一小碗就可以。

　　糖，大家都知道不應(yīng)該多吃，因?yàn)槌远嗔藢ρ例X不好，但除此之外，多吃糖還有什么壞處呢？下面就讓我們來看一看。當(dāng)人們過多地食用糖及甜食時(shí)，身體就會(huì)因?yàn)閿z入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，而產(chǎn)生飽腹感的結(jié)果就是，會(huì)影響身體對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。
 

　　長此以往下去，就會(huì)導(dǎo)致人體的營養(yǎng)缺乏，發(fā)育受到障礙，這也是肥胖的主要成因。另外，經(jīng)常吃糖還會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。 愛“躺”的人一定要改變這個(gè)習(xí)慣。

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，毫無疑問，喜歡躺著的都是不怎么運(yùn)動(dòng)的人，而這些人多數(shù)也在受著肥胖的困擾。對于這類人，我們建議你們應(yīng)該馬上改變這種生活狀態(tài)，每天堅(jiān)持一定時(shí)間的步行運(yùn)動(dòng)。行走時(shí)步伐應(yīng)保持在60～70厘米，確保每分鐘120步。保持每天30分鐘以上的步行時(shí)間，這樣不僅讓你身體健康，還能讓你有一個(gè)完美的身材。

　　最后，我們再來說一說“燙”。喜歡“燙”，可真的不是一個(gè)好的習(xí)慣。這是因?yàn)槌誀C的食物不僅容易造成食道損傷，嚴(yán)重的甚至還會(huì)誘發(fā)食道癌。人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的高溫，當(dāng)超過了這個(gè)溫度就會(huì)使這些地方的黏膜被燙傷。

　　雖然，燙傷后人體有自行修復(fù)的功能，但是這些黏膜組織反復(fù)受到損傷就會(huì)使其發(fā)生惡變。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡燙食者食道癌的發(fā)病率會(huì)比食用高溫食物人群的發(fā)病率高過很多。

　　在此還要提醒大家的是：兒童嗜糖易造成性格怪僻。因此，要嚴(yán)格控制嗜糖兒童食物中的含糖量，還應(yīng)通過積極誘導(dǎo)的方式讓這些孩子多吃富含各種維生素的食物。

　　中醫(yī)中藥網(wǎng)小編溫馨提示：

　　大量的實(shí)踐已經(jīng)證明，熏烤的食品在制作的過程中，會(huì)產(chǎn)生大量的油煙，而產(chǎn)生的這些油煙中又含有一種叫做苯并芘的致癌物質(zhì)。如豆腐干、熏魚、小肚、香腸、素雞等熏烤食品，其表面上都存有苯并芘的殘留物，特別是那些燒烤類的食品，其苯并芘的含量極高。

　　另外，熏制食品所含的硝酸銨也是一種致癌物。因此，經(jīng)常食用熏烤類的食品，會(huì)對人們的身體健康非常的不利，同時(shí)，也埋下了致病的隱患。

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