檸檬的養(yǎng)生功效有哪些

　　說(shuō)起檸檬應(yīng)該女同胞會(huì)了解的多一點(diǎn)，因?yàn)闄幟适且环N比較受女性同胞喜愛(ài)的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、美白、減肥效果。并且檸檬對(duì)一些疾病也有預(yù)防作用，下面小編詳細(xì)為大家介紹一下檸檬的養(yǎng)生功效有哪些吧

　　1、降低食欲

　　檸檬中含有可溶性纖維素果膠，喝完后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所以可以控制食欲。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

　　2、提高免疫力

　　檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
 

　　3、抗擊皮膚衰老

　　檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

　　4、促進(jìn)傷口愈合

　　維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

　　5、助消化

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

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