春困怎么辦？推薦4種水果幫你提神醒腦！

　　立春以后，人們最害怕的就數(shù)“春困”了，上班族盯著電腦睡，學(xué)生盯著書本睡，就連司機(jī)對著方向盤也能睡著，為了防止這些現(xiàn)象的發(fā)生，解春困成為人們春季急需考慮的問題，下面小編推薦幾種春困水果能幫助大家提神醒腦哦!
 

　　為什么會春困?

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對增多，而春季則正好相反，因而人們就會產(chǎn)生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。

　　另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。

　　“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而越睡越困。要積極參加鍛煉和戶外活動，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行、陽氣生發(fā)。

　　在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時飯量不宜過飽。
 

　　解春困的水果

　　1.菠蘿

　　春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。

　　菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。

　　菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　2.橘子

　　吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。

　　橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
 

　　3.梨

　　梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。

　　梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

　　4.草莓

　　草莓是常見的一種水果，被營養(yǎng)學(xué)家美譽為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。

　　草莓歷來都被認(rèn)為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

　　草莓含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部，可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

　　除了使用以上這些解春困的水果外，大家還可以多外出踏青，放放風(fēng)箏，不僅能舒緩心情，還能緩解春困，防止細(xì)菌入侵。

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